-
Тренировки
Как правильно отжиматься, чтобы накачать грудные мышцы дома: лучшие варианты упражнения
Узнайте, идеальную технику отжиманий, чтобы накачать грудные мышцы в домашних условиях без гантелей и другого железа. Большинство людей просто не…
Читать дальше » -
Фитнес
20 лучших упражнений для ног для женщин: тренируемся в зале и дома
Эффективная программа тренировок должна быть нацелена на все части тела, обеспечивая прокачку всех мышц! Тренируя ноги, нужно обязательно включать упражнения…
Читать дальше » -
Фитнес
Как правильно качать плечи: тренировка дельтовидных мышц на массу и симметрию
Хорошо развитые дельтовидные мышцы — ключ к красивому телосложению и широким накачанным плечам, заполучить которые многие мечтают. Но не все…
Читать дальше » -
Фитнес
Хочешь рельефное тело? Работай с тренировочными канатами!
Сегодня, мы вплотную займёмся вопросом использования тренировочных канатов, применяемых для жиросжигания, узнаем преимущества тренировок с отягощениями для наращивания мышечной массы,…
Читать дальше » -
Диеты
Техника интервального голодания для похудения и сохранения мышц
Если вы хотите избавиться от лишнего веса и при этом достичь хороших результатов в построении красивой фигуры, попробуйте технику интервального…
Читать дальше » -
Набираем массу
Подбор правильной калорийности питания для набора сухой мышечной массы без жира
В статье мы расскажем как правильно питаться для увеличения сухой мышечной массы без лишнего жира и как преодолеть плато в…
Читать дальше » -
Диеты
Рацион питания для набора мышечной массы для мужчин (на основе 10 исследований) и примеры диет
Неважно, хотите ли вы похудеть, нарастить мышцы или просто поддерживать ваше тело в хорошей форме, вам нужно придерживаться индивидуального плана…
Читать дальше » -
Тренировки
Как правильно качать бицепс: лучшие упражнения и программы тренировки бицепсов
Если вы хотите знать как накачать бицепс, увеличить размер и силу своих рук как можно скорее, тогда вам точно нужно прочесть эту…
Читать дальше » -
Худеем
5 причин почему вы не можете похудеть и как это исправить
«Вот уже 2 года при росте 164 вешу 68 кг. Я, не жирная, просто полная такая, крупные руки, талия все…
Читать дальше » -
Набираем массу
Как нарастить мышечную массу худому: руководство для начинающих
Большинство новичков, которые пришли в тренажерный зал в стремлении значительно улучшить свое тело волнует вопрос, как нарастить мышечную массу. Задача…
Читать дальше » -
Здоровье
Домашний комплекс упражнений для исправления осанки у взрослого человека
Сидячий образ жизни и плохая осанка могут привести к множеству проблем, включая мышечный дисбаланс. В этой статье мы расскажем какими…
Читать дальше » -
Домашние тренировки
20-минутный комплекс упражнений с гирей на всё тело в домашних условиях
Займитесь кардио и силовыми упражнениями с гирей одновременно для прокачки мышц всего тела! Упражнения с гирей прекрасно подходят для самостоятельных…
Читать дальше » -
Фитнес
Супер жиросжигающий 6-недельных комплекс упражнений с собственным весом
Вам не нужен спортзал для того, чтобы скинуть пару килограмм, для этого вам достаточно жиросжигающий комплекс высокоинтенсивных упражнений для похудения…
Читать дальше » -
Упражнения
Лучшие упражнения для прокачки грудных мышц дома, которые можно выполнять с весом тела или с гантелями
Чтобы увеличить грудные мышцы в домашних условиях, достаточно выполнять несколько эффективных упражнений для роста с весом тела и гантелями на…
Читать дальше » -
Упражнения
2 комплекса силовых упражнений для развития мышц плечевого пояса
Хотите иметь атлетическую фигуру с широкими плечами и тонкой талией? Эти 2 комплекса упражнений для тренировки всего плечевого пояса в…
Читать дальше »