Кратко о боли в пояснице и ее причинах

Боль в пояснице – довольно часто встречающийся симптом. Каждый человек за свою жизнь испытывал ее в той или иной степени.

Боль в пояснице – той части спины, которая распложена ниже грудной клетки, − может быть очень интенсивной и является одной из ведущих причин нетрудоспособности. К счастью, боль в пояснице часто проходит сама по себе. Когда этого не происходит, на помощь приходят проверенные методы лечения.

Симптомы боли в пояснице

Симптомы варьируют от тупой боли до колющих ощущений или прострелов. Из-за боли могут быть затруднены движения, бывает тяжело встать прямо. Острая боль в спине возникает внезапно, часто после спортивной травмы или поднятия тяжести. Боль, которая длится более трех месяцев, считается хронической. Если она не проходит в течение 72 часов, вы должны проконсультироваться с врачом.

Симптомы, требующие неотложной помощи

Сильная боль в спине после падения или травмы – это повод обратиться к врачу. Другие настораживающие признаки: нарушение контроля над процессом дефекации или мочеиспускания, слабость в ногах, лихорадка и боль при кашле или мочеиспускании. Если у вас наблюдается какой-либо из перечисленных симптомов вместе с болью в спине, обратитесь к врачу.

Мышечный спазм или ишиас?

Причиной боли в спине, которая появляется после подъема тяжести или тяжелой тренировки, может быть растяжение мышц. Но иногда боли в спине могут быть связаны с выпячиванием диска или его разрывом. Если такой измененный диск давит на седалищный нерв, появляется боль в ноге ниже ягодицы с одной стороны. Это состояние называется ишиас.

Причины боли в пояснице

Причина боли в спине: ваша работа

Если во время работы вам нужно поднимать или тянуть что-либо, совершать движения, во время которых скручивается позвоночник, это может способствовать появлению боли в спине. Сидя за столом целый день, вы тоже подвергаете себя риску появления боли, особенно если у вас неудобный стул или вы сутулитесь.

Причина боли в спине: ваша сумка

Что бы вы не носили – кошелек, рюкзак, портфель или сумку через плечо, − нижняя часть спины поддерживает верхнюю часть тела, в том числе любой дополнительный вес, который вы несете. Поэтому переполненная сумка может вызывать перенапряжение в нижней части спины, особенно если вы носите ее постоянно. Если приходится нести тяжелый груз, лучше используйте сумку на колесах.

Причина боли в спине: ваши тренировки

Важно не переусердствовать, занимаясь в тренажерном зале или на поле: это одна из наиболее распространенных причин чрезмерного напряжения мышц, приводящих к боли в пояснице. Мышцы особенно уязвимы, если вы неактивны в течение рабочей недели, а затем на выходных тратите часы на тренажерах или на игровом поле.

Причина боли в спине: ваша поза

Мама была права, когда говорила: «Не сутулься!» Ваш позвоночник поддерживает вес лучше всего, когда вы не сутулитесь. Идеальная поза – сидя на стуле с хорошей поддержкой поясницы и задней поверхности плеч, ноги стоят на полу или специальной подставке. Когда вы стоите, распределяйте вес равномерно на обе ноги.

Причина боли в спине: грыжа межпозвоночного диска

Движения позвонков смягчаются за счет гелеобразных межпозвонковых дисков, которые склонны к износу от старения или травм. Ослабленный диск может разорваться или выпасть, оказывая давление на нервные корешки спинного мозга. Это состояние известно как грыжа межпозвоночного диска, оно может сопровождаться сильной болью.

Причина боли в спине: хронические состояния

К боли в пояснице могут привести несколько хронических заболеваний:

• Стеноз позвоночных отверстий (сужение пространства вокруг спинного мозга) может оказывать давление на спинномозговые нервы.
• Болезнь Бехтерева приводит к хронической боли в спине и малоподвижности из-за тяжелого воспаления суставов позвоночника.
• Фибромиалгия может проявляться значительной мышечной болью, в том числе болью в спине.

Кто находится в группе риска по возникновению боли в пояснице?

Большинство людей впервые испытывают приступ боли в пояснице после 30 лет. Частота приступов боли увеличивается с возрастом. Среди других причин боли в пояснице можно назвать:

• Избыточный вес.
• Малоподвижный образ жизни.
• Работа, связанная с поднятием тяжестей. 

Диагностика боли в пояснице

Чтобы помочь врачу диагностировать причину боли в спине, постарайтесь конкретно описать боль, указать время ее начала, связанные с ней симптомы и хронические заболевания. Врачу, скорее всего, не понадобятся результаты рентген-обследования, КТ или МРТ, чтобы назначить лечение.

Домашний уход при болях в пояснице

Боль в спине из-за напряжения или растяжения мышц, как правило, проходит самостоятельно, но вы можете и в домашних условиях сделать так, чтобы чувствовать себя более комфортно. Грелка или теплая ванна может временно облегчить боль.

Постельный режим

Когда болит спина, кажется, что невозможно встать с кровати. Но если проблема в напряженных или растянутых мышцах, врачи рекомендуют вернуться к обычной деятельности, как только это станет возможным. Исследования показывают, что постельный режим длительностью более одного-двух дней может усилить боль и уменьшить мышечный тонус и гибкость.

Йога

Если боль в спине не проходит в течение трех месяцев, вам может помочь йога. В одном исследовании люди, которые 12 недель занимались йогой, меньше испытывали боль в пояснице, чем люди, которым были просто даны рекомендации по уходу при болях в спине. Полезный эффект сохраняется несколько месяцев после того, как заканчиваются занятия. Результаты исследования показывают, что обычные занятия растяжкой или стретчингом так же эффективны. Убедитесь, что ваш инструктор имеет опыт в преподавании и может правильно откорректировать вашу позу.

Хиропрактика

Хиропрактики и другие врачи используют остеопатические техники для лечения боли в пояснице, оказывая давление руками на кости и окружающие ткани. Важно запомнить, что это лечение подходит не всем.

Лечебный массаж

Массаж может облегчить хроническую боль в пояснице, особенно в сочетании с физическими упражнениями и растяжкой. Исследователи отметили, что пациенты, которые делали весь комплекс, имели больший объем движений, и у них отмечалась меньшая интенсивность и продолжительность боли.

Иглоукалывание

Можно ли иглоукалыванием облегчить боль в спине? Доказательства неоднозначные. В одном исследовании нескольких сотен человек, которые страдали длительным болями в спине, были получены удивительные результаты. В случаях моделирования акупунктуры (включая покалывание кожи зубочисткой) были получены те же эффекты, что и в случаях реального иглоукалывания. После восьми недель в обеих группах отмечалось улучшение состояния по сравнению с людьми, у которых иглоукалывание не применялось.

Лекарственные препараты

Незначительные боли в спине обычно купируются обезболивающими на основе ацетаминофена, ибупрофена или напроксена. Обезболивающие кремы/гели/мази могут быть полезны при мышечной боли. При сильной или хронической боли ваш доктор может порекомендовать другие рецептурные препараты.

Инъекции

Если простые методы лечения и лекарства не помогают, врач может рекомендовать инъекции в область позвоночника. Процедура, которая называется блокадой нервного корешка, направлена на успокоение раздраженного нерва. Препараты, вводимые при болях в спине, как правило, содержат стероидные противовоспалительные средства.

Хирургия

Если постоянные боли в спине мешают вашей повседневной жизни, и другие методы лечения не дают облегчения, вы можете стать кандидатом на операцию. В зависимости от причины боли хирург может удалить грыжи межпозвоночного диска, расширить пространство вокруг спинного мозга и/или соединить два позвонка металлической конструкцией.

Физиотерапия

Если из-за боли в пояснице вы были неактивны в течение длительного времени, программа реабилитации поможет укрепить мышцы и вернуться к повседневной деятельности. Физиотерапевт научит вас упражнениям, направленным на растяжение и увеличение силы мышц, а также кардио упражнениям низкой интенсивности, которые помогут вам сохранить здоровье, не напрягая спину.

Укрепление спины

Принести пользу пояснице могут два типа упражнений: на сгибание и на разгибание. В упражнениях на сгибание вы наклоняетесь вперед, чтобы растянуть мышцы спины и бедер. В упражнениях на разгибание вы сгибаетесь назад, чтобы улучшить работу мышц, поддерживающих позвоночник. Одно из хороших упражнений − подъем ног лежа на животе. Есть упражнения, которые нельзя делать при определенных состояниях. Если у вас есть боль в спине, поговорите с врачом о том, какие упражнения являются безопасными для вас.

Профилактика боли в пояснице

Нет верного способа, который бы гарантировал предотвращение боли в спине, например, из-за старения организма. Но вы можете предпринять следующие шаги, чтобы снизить риск ее появления:

• Поддерживать нормальный вес.
• Регулярно выполнять физические упражнения.
• Поднимая тяжести, напрягать ноги, а не спину.
• Следить за тем, чтобы рабочая поза не способствовала появлению боли или ее усилению.

По материалам:

http://www.webmd.com/back-pain/ss/slideshow-low-back-pain-overview