Набираем массу

В разделе вы найдете информацию о наборе мышечной массы. Я расскажу как увеличить вес тела, не набирая жировой массы стремительными темпами. Все знают, чтобы расти нужно увеличивать калорийность, есть больше и чаще. Но не все понимают, что разные калорий дают разный прирост веса. Вы узнаете почему даже в период массонабора не можно питаться в фаст фуде. Также я расскажу не только про основы. Я обязательно расскажу маленькие хитрости роста мышц, которые дают большой результат.

Набираем массу

8 вариантов продуктов питания из фаст-фуда для роста мышц

Вы любите фаст-фуд и хотите набрать качественную массу? Мы нашли несколько вариантов питания полезных для наращивания мышц! Выбор продуктов низкого качества не позволит вам получить достаточное количество питательных микроэлементов и клетчатки. Если вы постоянно едите жирную пищу, жирное мясо, вам…

Набираем массу

Наращивание мышц эктоморфом: питание и основы тренировок

Вы – эктоморф, и уже устали от бесконечных советов чаще питаться? В данной статье мы расскажем об особенностях диеты и тренировок, чтобы помочь худощавым парням на их нелегком пути к наращиванию мышечной массы. Бодибилдинг – это всегда процесс наращивания мышц…

Набираем массу

Тренировки для занятых: 20-ти минутная программа тренировок для набора мышечной массы

Упражнения со штангой для занятых людей для набора мышечной массы. Что вам нужно знать… Вы можете увеличить объем мышечной массы и стать сильнее выполняя двадцатиминутные ежедневные упражнения со штангой, если вы четко осознаете, что и как вы делаете. Двадцать минут грамотно…

Диеты

Вредный и полезный фаст-фуд – разве это реально?

Вред фастфуда обычно объясняется тем, что это калорийные продукты быстрого приготовления и низкого качества. Но так ли это? Из этой статьи вы узнаете чем вреден фаст фуд для здоровья и какие продукты быстрого питания можно употреблять с пользой для организма.…

Бег

Как заставить организм сжигать жир, а не мышцы

Кардио тренировка - лучший способ для сжигания жира, но при неправильном будет гореть не только жир, но и мышцы. Ниже вы узнаете как сжигать жир, а не мышцы при помощи кардиотренировок. Как сжечь жир и не потерять мышцы - что нужно знать…

Набираем массу

Секреты и советы для набора мышечной массы

Стоит ли концентрироваться только на питании при наборе мышечной массы? Что вам нужно знать… В определенный момент у всех бодибилдеров притормаживается процесс роста мускулатуры. И усиленное питание – не самый лучший способ его возобновить. Тело не в состоянии нарастить больше…

Набираем массу

Просто о сложных углеводах

Сложные углеводы полезно поглощать по утрам, они помогают перерабатывать белки и жиры и являются источником глюкозы – «топлива» для нашего головного мозга. Это углеводы – обязательная часть рациона питания здорового человека и растущих детских организмов. Медленные углеводы Но даже такие,…

Набираем массу

Что есть перед тренировкой для роста мышц и энергии?

Что следует есть перед тренировками, чтобы нарастить мышечную массу и зарядиться энергией? На чем нужно концентрироваться? На белках, жирах, углеводах? Не существует одного, универсального питательного меню для всех. Что съесть перед тренировкой? [sam id="1" codes="true"] То, что идеально подходит вашему…

Набираем массу

Основы питания для набора мышечной массы

Наверное, ни для кого не секрет, что правильно подобранный рацион питания играет одну из основных роле в системе подготовки спортсмена. Безусловно, наибольший акцент здесь следует сделать на профессионалов, но и любители, желающие добиться определенных результатов в спорте, должны четко планировать…

Набираем массу

Как нарастить мышечную массу — основы

Как нарастить мышечную массу? Этот вопрос интересует многих новичков, которые недавно пришли в тренажерный зал в стремлении значительно улучшить свое тело. Задача увеличить сухую мышечную массу вполне выполнима, при соблюдении определенных правил, правда для её достижения придется изрядно постараться. Физиологический…