8 вариантов продуктов питания из фаст-фуда для роста мышц
Вы любите фаст-фуд и хотите набрать качественную массу? Мы нашли несколько вариантов питания полезных для наращивания мышц!
Выбор продуктов низкого качества не позволит вам получить достаточное количество питательных микроэлементов и клетчатки. Если вы постоянно едите жирную пищу, жирное мясо, вам будет трудно даже идти к машине, не говоря уже о том, чтобы провести качественную силовую тренировку и увеличить рост мышц.
Однако не весь фаст-фуд одинаково вредный. Занимаясь домашними делами, можно сделать перекус, который не будет противопоказан при наборе мышечной массы.
Когда кроме фаст-фуда ничего нет под рукой или вы просто хотите отдохнуть от рутинного приготовления пищи, можно рассмотреть один из восьми ниже перечисленных рецептов фаст-фуда для наращивания мышечной массы! Чтобы сохранить пользу сочетайте их с протеиновым коктейлем, одним из наиболее простых в приготовлении источников белка!
Содержание:
Высококалорийный лаваш
Если вы хотите съесть огромную порцию и получить большое количество калорий для роста мышц, то попробуйте приготовить высококалорийное блюдо в лаваше. Эта относительно здоровая пища позволит вам с легкостью придерживаться диеты и насладиться вкусной и быстрой едой.
Стейк, буррито с коричневым рисом, черные бобы, фасоль, овощи, кукуруза, сальса, умеренно острая, латук и гуакамоле. Даже если вы выберите миску буррито с основой из салата (без лепешки тортильи), вы можете легко превысить 1000 калорий! Добавление гуакамоле поможет в этом еще больше.
[list type=»tick»]- Калории: 1320
- Жиры: 48 г
- Углеводы: 161 г
- Белок: 61 г
Буррито барбекю с белым и коричневым рисом, черные бобы, кукуруза, сальса, физалис овощной с перцем чили, сыр и салат.
[list type=»tick»]- Калории: 1225
- Жиры: 37 г
- Углеводы: 168 г
- Белок: 55 г
Для того чтобы получить еще больше правильных калорий для наращивания мышц, удвойте мясной рацион. В кафе вам могут предложить много полезных и питательных продуктов и вы можете завернуть их в лепешку.
Вкусные блинчики
Популярные кафе предлагают блины с большим разнообразием ароматных и необычных начинок, которые с легкостью совмещают в себе все компоненты завтрака. Богатое меню блинных предлагает безграничные варианты еды для наращивания мышц.
Свежеприготовленный омлет с тертым сыром, авокадо, луком, перцем и блинчики с малиновым сиропом и белым шоколадом.
[list type=»tick»]- Калории: 1270
- Жиры: 46 г
- Углеводы: 165 г
- Белок: 49 г
Омлет с курицей и блины с шоколадной крошкой.
[list type=»tick»]- Калории: 1576
- Жиры: 92 г
- Углеводы: 100 г
- Белок: 87 г
Если вы все еще голодны, можно заказать тост из цельного зерна, бекон или овсяных хлопьев!
Сэндвичи из курицы
Выбираете любой из вариантов сэндвичей с курицей и вперед к набору мышц. Так же можно найти многочисленные вкусные блюда из птицы и молочные коктейли.
Бутерброд с жареным куриным мясом, небольшая пачка жареной картошки.
[list type=»tick»]- Калории: 1071
- Жиры: 35 г
- Углеводы: 118 г
- Белок: 71 г
Курица, яйца и сыр, буррито с курицей к завтраку и мультизерновая овсянка.
[list type=»tick»]- Калории: 1075
- Жиры: 43 г
- Углеводы: 119 г
- Белок 53 г
Если вам нужно больше калорий, чтобы выполнить поставленную на день задачу по наращиванию мышц, можно добавить в рацион небольшой молочный коктейль для дополнительных 500 калорий!
Subway (сеть ресторанов быстрого питания)
Subway в первую очередь известен своим свежеиспеченным хлебом и богатым выбором свежих овощей. Ввиду наличия широкого ассортимента мяса, начинок и приправ, вы можете сделать почти любой сэндвич или салат, исходя из ваших целей!
30-сантиметровый сэндвич на медово-овсяном хлебе с сыром проволоне, салатом, шпинатом, помидором, луком, зеленым перцем и авокадо.
[list type=»tick»]- Калории: 933
- Жиры: 29 г
- Углеводы: 112 г
- Белок 56 г
30-сантиметровый сэндвич с курицей терияки и сладким луком на зерновом пшеничном хлебе с сыром проволоне, салатом, луком, оливками, шпинатом, помидорами и сладким соусом из лука.
[list type=»tick»]- Калории: 937
- Жиры: 17 г
- Углеводы: 136 г
- Белок 60 г
Если вы действительно хотите увеличить ваши показатели в увеличении мышечной массы, добавьте в сэндвич двойное мясо, сыр и гуакамоле или сочетайте его с пакетиком печеных чипсов!
