8 вариантов продуктов питания из фаст-фуда для роста мышц

Продукты питания из фаст фуда

Вы любите фаст-фуд и хотите набрать качественную массу? Мы нашли несколько вариантов питания полезных для наращивания мышц!

Выбор продуктов низкого качества не позволит вам получить достаточное количество питательных микроэлементов и клетчатки. Если вы постоянно едите жирную пищу, жирное мясо, вам будет трудно даже идти к машине, не говоря уже о том, чтобы провести качественную силовую тренировку и увеличить рост мышц.

Однако не весь фаст-фуд одинаково вредный. Занимаясь домашними делами, можно сделать перекус, который не будет противопоказан при наборе мышечной массы.

Когда кроме фаст-фуда ничего нет под рукой или вы просто хотите отдохнуть от рутинного приготовления пищи, можно рассмотреть один из восьми ниже перечисленных рецептов фаст-фуда для наращивания мышечной массы! Чтобы сохранить пользу сочетайте их с протеиновым коктейлем, одним из наиболее простых в приготовлении источников белка!

Высококалорийный лаваш

Если вы хотите съесть огромную порцию и получить большое количество калорий для роста мышц, то попробуйте приготовить высококалорийное блюдо в лаваше. Эта относительно здоровая пища позволит вам с легкостью придерживаться диеты и насладиться вкусной и быстрой едой.

burito

Вариант 1:

Стейк, буррито с коричневым рисом, черные бобы, фасоль, овощи, кукуруза, сальса, умеренно острая, латук и гуакамоле. Даже если вы выберите миску буррито с основой из салата (без лепешки тортильи), вы можете легко превысить 1000 калорий! Добавление гуакамоле поможет в этом еще больше.

  • Калории: 1320
  • Жиры: 48 г
  • Углеводы: 161 г
  • Белок: 61 г
Вариант 2:

Буррито барбекю с белым и коричневым рисом, черные бобы, кукуруза, сальса, физалис овощной с перцем чили, сыр и салат.

  • Калории: 1225
  • Жиры: 37 г
  • Углеводы: 168 г
  • Белок: 55 г

Для того чтобы получить еще больше правильных калорий для наращивания мышц, удвойте мясной рацион. В кафе вам могут предложить много полезных и питательных продуктов и вы можете завернуть их в лепешку.

Вкусные блинчики

Популярные кафе предлагают блины с большим разнообразием ароматных и необычных начинок, которые с легкостью совмещают в себе все компоненты завтрака. Богатое меню блинных предлагает безграничные варианты еды для наращивания мышц.

blinchiki

Вариант 1:

Свежеприготовленный омлет с тертым сыром, авокадо, луком, перцем и блинчики с малиновым сиропом и белым шоколадом.

  • Калории: 1270
  • Жиры: 46 г
  • Углеводы: 165 г
  • Белок: 49 г
Вариант 2:

Омлет с курицей и блины с шоколадной крошкой.

  • Калории: 1576
  • Жиры: 92 г
  • Углеводы: 100 г
  • Белок: 87 г

Если вы все еще голодны, можно заказать тост из цельного зерна, бекон или овсяных хлопьев!

Сэндвичи из курицы

Выбираете любой из вариантов сэндвичей с курицей и вперед к набору мышц. Так же можно найти многочисленные вкусные блюда из птицы и молочные коктейли.

cendvich c kuricey dly nabora masu

Вариант 1:

Бутерброд с жареным куриным мясом, небольшая пачка жареной картошки.

  • Калории: 1071
  • Жиры: 35 г
  • Углеводы: 118 г
  • Белок: 71 г
Вариант 2:

Курица, яйца и сыр, буррито с курицей к завтраку и мультизерновая овсянка.

  • Калории: 1075
  • Жиры: 43 г
  • Углеводы: 119 г
  • Белок 53 г

Если вам нужно больше калорий, чтобы выполнить поставленную на день задачу по наращиванию мышц, можно добавить в рацион небольшой молочный коктейль для дополнительных 500 калорий!

Subway (сеть ресторанов быстрого питания)

Subway в первую очередь известен своим свежеиспеченным хлебом и богатым выбором свежих овощей. Ввиду наличия широкого ассортимента мяса, начинок и приправ, вы можете сделать почти любой сэндвич или салат, исходя из ваших целей!

cendvich

Вариант 1:

30-сантиметровый сэндвич на медово-овсяном хлебе с сыром проволоне, салатом, шпинатом, помидором, луком, зеленым перцем и авокадо.

  • Калории: 933
  • Жиры: 29 г
  • Углеводы: 112 г
  • Белок 56 г
Вариант 2:

30-сантиметровый сэндвич с курицей терияки и сладким луком на зерновом пшеничном хлебе с сыром проволоне, салатом, луком, оливками, шпинатом, помидорами и сладким соусом из лука.

  • Калории: 937
  • Жиры: 17 г
  • Углеводы: 136 г
  • Белок 60 г

Если вы действительно хотите увеличить ваши показатели в увеличении мышечной массы, добавьте в сэндвич двойное мясо, сыр и гуакамоле или сочетайте его с пакетиком печеных чипсов!

Поделиться статьей:
Оцените статью:
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (2 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Понравилось?
Подпишись на обновления и получай статьи на e-mail почту!