Диетические коктейли в блендере для похудения

Ваши вкусовые рецепторы истосковались по сладостям, вот только поставленная цель похудеть не позволяет вам есть их. Вы когда-нибудь задумывались о том, что вполне возможно сбрасывать лишние килограммы и одновременно удовлетворять свои пристрастия? А это, оказывается, возможно! В этой статье мы собрали рецепты как приготовить диетические коктейли в блендере для завтрака, которые легко можно использовать для потери лишнего веса. Все рецепты содержат большое количество питательных веществ и незначительное количество калорий. Вкусно и полезно – цель этой статьи.

Содержание:

Как приготовить жиросжигающие коктейли дома

Как приготовить жиросжигающие коктейли дома

Все рецепты диетических коктейлей для блендера вполне подойдут как для завтрака, так и для перекуса на учебе или работе, когда нет возможности подкрепиться чем-нибудь полезным. Мы подобрали рецепты диетических блюд для блендера с расчетом на сжигания жира, экономию времени на приготовление и конечно же, чтобы это было вкусно. После этих блюд диета для похудения больше не будет ассоциироваться с голодом и безвкусным блюдами, от которых просто впадаешь в депрессию.

35 вкусных рецептов для блендера и потери веса

Холестериновая дробилка с капустой и черникой

Что необходимо:

Капуста – половина стакана
1 банан
Приготовленная овсянка - треть стакана
Какао
Черника
Миндаль

Как приготовить?

Наполните блендер водой до максимальной отметки. Добавьте нужные компоненты. Взбейте их до пюреобразной консистенции.

Банановый коктейль для похудения с арахисовым маслом

Что необходимо:

Не жирное арахисовое масло - 1/2 стакана
Нежирное молоко - 1/2 стакана
Кубики льда – 6 штук
Шоколадный протеиновый порошок - 1 совочек.

Как сделать?

Поместите все компоненты в блендер. Взбивайте их хорошо в течение приблизительно двух минут или до тех пор, пока не исчезнут плотные кусочки арахисового масла.

Вегетарианский жиросжигающий коктейль - заряд из шпината и моркови

Что необходимо:

Шпинат- 1/2 стакана
Семечки тыквы – 5 ложек
Апельсин - 1 (очищенный)
Семена конопли - 1 ложка
Морковь - 1
Банан без кожуры - 1

Как готовится?

Взбейте все необходимые продукты в блендере вместе с кипяченным обезжиренным молоком или водой. Вы можете также добавить персик или клубнику для улучшения вкуса.

Питательный бананово-капустный коктейль для похудения

Это лучший рецепт для сброса лишнего веса, поскольку он очень питательный и диетический. С помощью него вы сможете сбрасывать до 3кг. в неделю.

Что необходимо:

Банан – 1
Груша или яблоко – 1 (без кожуры)
Льняное семя - 1 полная ложка
Капуста - 1

Как сделать?

Наполните блендер-экстрактор водой до максимальной отметки. Добавьте необходимые компоненты и взбейте все вместе.

Коктейль Мокко для сжигания жира

Что необходимо:

Холодная вода - половина стакана
Смесь протеиновая со вкусом шоколада- 2 ложки
Кофе растворимый - 1 ч. ложка
Лед – 5 кубиков

Как готовится?

Возьмите все компоненты и положите их в блендер. Взбивайте их в течение полутора минут.

Диетический смузи с бананом и йогуртом

Что необходимо:

Свежий йогурт
Снятое молоко
Зрелые бананы

Как приготовить?

Взбейте бананы в блендере со свежим йогуртом. Добавьте немного обезжиренного молока к этой смеси. Пейте этот заряжающий напиток на завтрак.

Теперь у вас не возникнет вопроса, что можно приготовить при помощи блендера для похудения или просто для удобства и вкуса.

Коктейль черничная мания для похудения

Что необходимо:

Обезжиренный ванильный йогурт - половина стакана
Экстракт ванили - 2 чайные ложки
Черника- 1 стакан
Малина - половин стакана
Персик - 1/2 стакана
Сок лимонный - 1 чайная л.
Лед – 8 кубиков

Как сделать?

Вам просто нужно взбивать все ингредиенты в течение минуты и черника-мания готова! Кроме того, можно использовать холодную воду вместо кубиков льда.

Смузи из питайи, миндаля и чии

Что необходимо:

Питайа - 1 (средняя, очищенная и нарезанная)
Сливы без косточек - 2 (среднего размера и нарезанные)
Кокосовая вода - половина стакана
Лед - четверть стакана (колотый)

Как готовится?

Смешайте все и взбейте до пюреобразной консистенции в блендере.

Продолжаем готовить диетические коктейли в блендере для похудения живота и боков. Чтобы совместить приятное с полезным.

Смузи из арбуза, грейпфрута и лайма

Что необходимо:

Арбуз - половина стакана (разрезанный на кубики)
Грейпфрут - половинка (средний, разрезанный на кусочки)
Сок лайма - 1 ч.л.
Кубики льда - 1-2
Кокосовая вода – по отметку максимум

Как сделать?

Добавьте все в блендер, взбивайте в течение нескольких минут. Украсьте ломтиком арбуза или грейпфрута.

Коктейль из апельсинов, мятного ананаса и дыни

Что необходимо:

Ананас - половина стакана (нарезанный кубиками)
Дыня - половина стакана (нарезанная кубиками)
Апельсин - половинка (средний, нарезанный)
Мята - 1 веточка
Вода – до отметки максимум

Как сделать?

Добавьте все фрукты в блендер-экстрактор и взбивайте до 12 секунд. Украсьте мятой или долькой апельсина.

Томатный пунш

Что необходимо:

Шпинат – 1 стакан
Помидор - 1
Свекла - 1/2, маленькая
Морковь - 1 средняя
Петрушка - четверть стакана
Сельдерей - 1/2 стебля
Вода – полтора стакана

Как готовится?

Взбивайте все необходимые ингредиенты до однородной консистенции в течение приблизительно 30 секунд. Ваш пикантный томатный пунш готов к употреблению!

Цитрусовый коктейль с йогуртом

Что необходимо:

Свежевыжатый апельсиновый сок – 450 г.
Смесь протеиновая со вкусом ванили - 1 совочек
Греческий йогурт - половина стакана
Органический экстракт ванили - 2 чайные л.
Лецитин - 1 ч.л.

Как приготовить?

Поместите все в блендер и смешивайте в течение 30-35 секунд. Ваш омолаживающий цитрусовый коктейль с йогуртом готов.

Коктейль из ананасов и клубники

Что необходимо:

Ананас – половина стакана
Ванильное молоко – 1 стакан (несладкое)
Клубника с черникой - половина стакана
Протеиновая смесь со вкусом ванили - 1 ложка
Лед в кубиках – 6
Ванильное молоко (несладкое) – 1 стакан

Как сделать?

Взбивайте ягоды и ананас в течение 30 секунд с протеиновой смесью. Добавьте ванильное молоко и кубики льда к нему. Взбивайте еще раз все тщательно в течение минуты.

Смесь из греческого йогурта и ананаса

Что необходимо:

Грейпфрут
Греческий йогурт
Сахар

Как готовится?

Измельчите грейпфрут с греческим йогуртом в блендере. Добавьте немного сахара к нему. Пейте этот аппетитный коктейль и сбрасывайте лишний вес естественно.

Зеленый овощной сок

Что необходимо:

Помидор - 1
Шпинат - 1 стакан
Лук - 1/4
Паприка - половинка
Лайм - 1/4
Морковь - 1/2
Кинза - 2 листочка
Сельдерей - пол стебля
Вода – полтора стакана

Как приготовить?

Добавьте все нужные продукты в блендер. Взбивайте в течение 40 секунд. Наслаждайтесь этим питательным напитком и худейте.

Цитрусовый заряд

Что необходимо:

Грейпфрут - 1/4
Шпинат- 2 горсти
Малина - четверть стакана
Апельсин - 1
Семена чии - 1 ложка
Клубника – 3
Вода – полтора стакана

Как сделать?

Взбейте все необходимое в блендере до однородной консистенции. Выпейте сразу же!

Питательный заряд с мохито

Что необходимо:

Капуста – пол стакана
Хлорелла - 1 ч.л.
Мята - 5 листиков
Авокадо - 1/2
Вода – до краев

Как готовится?

Положите все нужные компоненты в блендере. Взбивайте в течение минуты, чтобы добиться однородной консистенции. Очень хороший рецепт на заметку для снижения веса.

Зеленый смузи из овощей

Что необходимо:

Капуста - 1/2 стакана
Огурец - 2 штуки
Петрушка - 3 листочка
Груша - 1/2
Сельдерей - 1/2 стебля
Имбирь – 1,2 см
Уксус яблочный - капля
Вода – полтора стакана

Как приготовить?

Поместите все, что необходимо в блендер и взбивайте в течение 30 секунд, чтобы получилось пюре.

Смузи из груши, банана и клубники

Что необходимо:

Груша - половинка (среднего размера, очищенная, нарезанная кусочками)
Банан - половина (среднего размера, нарезать)
Клубника - половина стакана (Разрезанная пополам)
Снятое молоко - половина стакана

Как сделать?

Смешивайте все в блендере пару секунд. Украсьте коктейль кусочком груши или клубники и выпейте.

Смузи с яблоком, бананом и киви

Что необходимо:

Киви - 1 (среднее, нарезать)
Банан - половинка (среднего размера)
Лед колотый - четверть стакана
Яблоко - половинка (среднее, очистить и нарезать)
Миндальное молоко - пол стакана

Как сделать?

Поместите все фрукты с молоком в высокую чашу блендера и добавьте туда кусочки колотого льда. Смешивайте в течение 10-12 секунд. Можете украсить ломтиком киви. Наслаждайтесь!

Смузи из брокколи, киви и груши

Что необходимо:

Брокколи - половина стакана (нарезать)
Киви - 1 (среднее, нарезать кубиками)
Груша - половинка (средняя, без кожуры, нарезать кубиками)
Вода – до краев

Как приготовить?

Залейте воду и фрукты в блендер. Смешивайте 10-12 секунд. Насладитесь этим питательным коктейлем прямо сейчас!

Смузи из мандаринов, сельдерея и моркови

Что необходимо:

Мандарин - половина стакана
Морковка - половинка (средняя, нарезать кубиками)
Сельдерей - 2 стебля
Вода – до отметки максимум

Как сделать?

Смешивайте все нужные ингредиенты в высокой чаше блендера на протяжении 15 секунд до пюреобразной консистенции.

Смузи с миндалем, капустой и дыней

Что необходимо:

Медовая дыня - 2 стакана (без кожуры и натертая)
Банан – 1(без кожуры)
Семена чии - 1 чайная ложка
Миндальное молоко (несладкое) со вкусом ванили – 500 мл.
Обработанная на пару молодая капуста - 1 стакан

Как сделать?

Положите все, что требуется в блендер, взбивайте в течение 2 минут. По желанию можно дополнить этот вкусный коктейль кубиками льда и насладиться его прохладой!

Смузи из моркови, банана, апельсина и овсянки

Что необходимо:

Морковь - 1 (средняя и натертая)
Груша - 1 (очищенная)
Апельсин - 1 (очищенный и без косточек)
Миндальное молоко – 240 гр. (несладкое)
Сухая овсянка - четверть стакана

Как приготовить?

Добавьте молоко в блендер, затем фрукты. Взбивайте на большой скорости в течение 30 секунд, чтобы добиться пюреобразной консистенции.

Смузи из яблока, черники и апельсина

Что необходимо:

Банан - 1 (средний)
Яблоко - 1 (нарезать)
Апельсин – 1
Черника - 1 стакан (замороженная)
Лед кубиками - 6

Как сделать?

Смешивайте все в блендере до однородного состояния.

Смузи из грейпфрута, груши и вишни

Что необходимо:

Разделанный грейпфрут – половинка (небольшой)
Груша - половинка (средняя, очищенная и нарезанная)
Снятое молоко – 125 мл.
Свежие вишни без косточек - пол стакана

Как сделать?

Залейте молоко и фрукты в высокую чашу блендера-экстрактора, смешивайте их до 12 секунд. Можете сервировать напиток, используя кусочек грейпфрута или вишни.

Смузи из кабачка, яблока и киви

Что необходимо:

Киви - 1 (среднее)
Нарезанные кабачки - пол стакана
Яблоко - половинка (среднее, очистить и нарезать)
Кокосовая вода – до отметки максимум

Как приготовить?

Положите кабачки, киви и яблоко в блендер. Хватит 10-12 секунд и напиток готов!

Яблочно-банановый смузи с капустой и кокосовой водой

Что необходимо:

Яблоко - 1 (среднее, без кожуры, нарезать кубиками)
Капуста - 1 стакан
Банан - 1 (средний, нарезать)
Кокосовая вода – до отметки максимум

Как сделать?

Взбивайте все ингредиенты в течение 12-17 секунд. Подавайте с долькой яблока и наслаждайтесь напитком!

Смузи из банана, клубники и кокосовой воды

Что необходимо:

Банан - половина (нарезанный)
Клубника - 1 стакан (замороженная)
Кокосовая вода – до отметки максимум

Как готовится?

Добавьте нарезанный банан, замороженную клубнику и кокосовую воду в высокую чашу блендере. Взбивайте в течение 10-12 секунд.

Смузи с овсянкой, бананом и корицей

Что необходимо:

Хлопья овсяные - четверть стакана
Обычный обезжиренный йогурт - пол стакана
Мед – 2 д.л.
Банан - 1 (нарезанный)
Обезжиренное молоко - пол стакана
Молотая корица - четверть ч.л.

Как приготовить?

Добавите все компоненты в блендер и взбейте до пюреобразной массы. Украсьте и сразу пейте.

Смузи из абрикоса, винограда и миндаля

Что необходимо:

Нарезанный абрикос без косточки - 1 средний
Миндальное молочко - пол стакана
Колотый лед - четверть стакана
Виноград без косточек - пол стакана

Как сделать?

Взбивайте все необходимое в блендере в течение 10-12 секунд. Украсьте виноградом или кусочком абрикоса. Наслаждайтесь этим здоровым напитком и избавляйте ваше тело от лишних килограммов.

Фруктово-овощной смузи

Что необходимо:

Очищенное и нарезанное яблоко - половинка (среднего размера)
Молодой шпинат – пол стакана
Сельдерей- 1 маленький квадратный кусочек
Кокосовая вода – до краев
Нарезанный огурец - 1/2 среднего размера

Как готовится?

Добавьте яблоко, сельдерей, огурец, шпинат и кокосовую воду в блендер-экстрактор. Взбивайте несколько минут, подавайте охлажденным.

Смузи из банана и ананаса

Что необходимо:

Ананас - половина стакана
Замороженная малина - четверть стакана
Кубики льда - 1 стакан
Вода - пол стакана
Банан - половинка
Снятое молоко - пол стакана

Как сделать?

Положите все компоненты в блендер и взбивайте до однородной консистенции. Украсьте кусочком ананаса или малиной. Выпейте приготовленный напиток сразу.