6 нетрадиционных способов избавится от боли в мышцах
Смените «Ой!» на «Ах!» с помощью этих новых способов. Прикладывания льда – не единственный выход.
Вишневый сок
Вам не придется приправлять это лекарство ложкой сахара, чтобы заставить себя проглотить его. Кислый вишневый сок молниеносно возглавил список супер продуктов, благодаря высокому содержанию антиоксидантов (в нем их даже больше, чем в гранате) и других полезных компонентов, один из которых снимает боль в мышцах. Попробуйте добавить небольшое его количество в ваш смузи по окончанию тренировки.
Креатин
Являясь одной из добавок, находящейся под пристальным вниманием ученых, креатин обнаружил способность облегчать острую и длительную боль в мышцах при интенсивных силовых тренировках. Креатин – это азотсодержащая карбоновая кислота, задача которой в организме заключается в том, чтобы обеспечивать клетки — в особенности, мышечные — энергией. То есть, чем больше креатина в организме, тем больше энергии поступает для наращивания и восстановления бицепсов, над которыми вы только что работали. Кроме того, такие побочные эффекты как вздутие живота или расстройство желудка очень редки, а если и случаются, то протекают в весьма мягкой форме.
Экстракт гриба
Забавная история: несколько китайских пастухов коз, заметили, что их пушистые друзья чувствуют себя гораздо бодрее и счастливее (если только так можно сказать о козах) после поедания определенного вида грибов. И они сделали то, что на их месте сделал бы любой любопытный пастух: они тоже попробовали немного. Опустим детали, в которых говориться о дальнейших тщательных лабораторных исследованиях и экспериментах. Достаточно того, что в наши дни гриб Кордицепт может позволить себе каждый, и услугами коз для этого пользоваться не обязательно. Гриб активирует АТФ – своего рода энергетическую подстанцию в ваших клетках – и дает вам «чистую» энергию, полученную без дополнительных стимуляторов.
Английская соль
Магний – основной компонент английской соли, является залогом здоровых мышц и выступает как природный мышечный релаксант. Соль, добавленная в теплую ванну или в компресс, впитывается кожей. Такой способ ее применения является более эффективным, чем пероральный прием добавок с магнием. А вообще, вам на самом деле нужна причина, чтобы отказаться от приема теплой, расслабляющей ванны?
Кофеин
Ваш утренний латте просто излучает пользу, а все благодаря исследователям из Университета Джорджии, которые выяснили, что прием кофеина (в эквиваленте двух чашек кофе) помогает снять боль в мышцах у женщин после напряженных тренировок. Он действует путем блокировки аденозина — химического вещества, которое вырабатывает ваше тело в ответ на повреждения. Просто не переборщите, так как избыток кофеина может вызвать мышечные спазмы.
Пенный ролик
Недорогой, простой в использовании и, по мнению многих его поклонников, лучшее лекарство для больных мышц наравне с ибупрофеном, пенный ролик поможет вам расслабиться. Пенный ролик позволяет провести новую технику массажа – миофасциальное расслабление (МФР), которая использует давление и целевой массаж для предотвращения рубцевания соединительной ткани между мышцами (фасция). Однако не переусердствуйте с самого начала. Хотя и выглядит все на первый взгляд не сложнее, чем просто полежать на коврике, на самом деле «лежание» на этом виде коврика может быть очень болезненным, пока вы не определитесь с давлением, которое подходит именно вам.
По материалам:
http://www.shape.com/lifestyle/mind-and-body/6-unconventional-ways-treat-sore-muscles
