3 аргумента в пользу употребления рыбьего жира
На современном рынке продуктов здорового питания существует множество добавок, но мало какие из них могут сравниться по своей полезности с рыбьим жиром. Независимо от того, кто вы и какого возраста, вы обязательно получите свою долю полезности от него. Узнайте об этом больше.
Неважно, какие цели вы преследуете – набор мышечной массы или избавление от излишнего жира – вам просто нужно выбрать одну оптимальную и правильную дорогу к вашим целям. Правильный путь обязательно должен включать в себя рыбий жир в качестве пищевой добавки. В современном мире существует слишком мало аналогичных или хотя бы близких по своему составу пищевых добавок. И полезны они будут вне зависимости от того, какого вы возраста и пола.
Содержание:
ЧТО ТАКОЕ РЫБИЙ ЖИР
Рыбий жир – это жирная кислота, получаемая из тканей жирной рыбы. Это вещество содержит Омега-3 жирные кислоты, включая эйкозапентаеновую кислоту (ЭПК) и докозагексаеновую кислоту (ДГК), которые и привлекают внимание исследовательского медицинского мира на протяжении последних нескольких лет.
Люди, употребляющие большое количество жирной рыбы в пищу ежедневно, практически не нуждаются в рыбьем жире как в дополнительной пищевой добавке. Однако, стоит помнить, что многие разновидности рыбы содержат в себе элементы ртути, а за уровнем ртути в человеческом организме необходимо строго следить.
Если уровень ртути поднимется слишком высоко, то это может вызвать серьезные проблемы, поэтому в первую очередь нам важен здоровый баланс. Капсулы с рыбьим жиром в сочетании с периодическим потреблением жирной рыбы будут идеальны для удовлетворения всех ваших нужд.
Пищевые добавки с рыбьим жиром имеют множество полезных свойств. Вот три наиболее известных, о которых вам необходимо знать.
1. Поддержка стабильного уровня здорового холестерина
Прием рыбьего жира в качестве добавки к пище помогает поддерживать постоянный уровень «полезного» холестерина. Всего 3-6 граммов рыбьего жира помогут держать в постоянном здоровом балансе уровни «полезного» (HDL), «вредного» (LDL) холестерина и триацилглицерина.
Если вы начнете пить рыбий жир, при условии что вы регулярно питаетесь свежими продуктами, фруктами и овощами, вы поддержите собственное здоровье и общее состояние организма.
2. Поддержка здоровья костей
Пока вы растете, становитесь старше, стареете (в особенности это касается женщин, входящих в период менопаузы, потому как у них уровни прогестерона и эстрогена падают значительно ниже нормального уровня), ваши кости истончаются и становятся хрупкими, что часто вызывает боли и остеопороз.
Исследования показали, что воздействие длинноцепочечных полиненасыщенных жирных кислот влияет на плотность костной ткани и на баланс кальция в женских организмах в период менопаузы. Те, кто регулярно употребляют жирные кислоты, поддерживают стабильную крепость своих костей.
Наилучший способ поддержать здоровье костей – это убедиться, что вы получаете достаточное количество кальция при вашем ежедневном режиме питания. После того как вы это оцените, разумным решением будет начать уделять отдельное внимание рыбьему жиру.
Важно убедиться в том, что в вашем организме здоровое соотношение Омега-3 к Омега-6 жирным кислотам. Перенасыщение Омега-6 и отсутствие Омега-3 ставят вас в положение риска в отношении недостатка минералов в костях.
3. Поддержка настроения
Исследования показали, что включение рыбы в ежедневный рацион питания поможет повлиять на настроение.
Ежедневное питание большинства людей связано с полуфабрикатами, а это не самая подходящая основа для здорового питания. Они только добавляют нам лишних поводов для стресса, психологических расстройств и беспокойств.
Потребление рыбьего жира помогает поддерживать здоровый уровень серотонина в организме. А именно серотонин ответственен за наше хорошее настроение. Вы чувствуйте, как действует серотонин после обеда, богатого углеводами. Такой обед приводит нас в расслабленное и мирное состояние. По этой причине некоторые люди поглощают углеводные продукты питания в огромных количествах в случае, если организм подвергся стрессу.
Регулярное потребление рыбьего жира поможет поддержать стабильный уровень серотонина и его воздействие на наше настроение. Рыбий жир поможет управлять стрессом.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Как вы уже поняли, рыбий жир в качестве пищевой добавки приносит немало пользы. Он полезен не только для поддержания и активного ускорения роста мускулатуры, но и для того, чтобы каждая ваша тренировка проходила максимально качественно. Что самое главное, рыбий жир поможет улучшить общее состояние здоровья, а это – ключ к продуктивным тренировкам на протяжении длительного периода времени.
Источник: http://www.bodybuilding.com/fun/4-main-fish-oil-benefits.htm
