Список продуктов для похудения

Всем нам хочется всегда чувствовать бодрость, легкость, меньше бегать по врачам, больше путешествовать, не раздражаться по поводу работы, а главное – быть всегда активными и в хорошем настроении.

Почему же такое, казалось бы, простое желание не всегда осуществимо? Все довольно просто – если вы не подавлены тяжелыми хроническими заболеваниями и всепоглощающей ленью, то единственное простое объяснение – вам мешает тяжесть собственного тела. И пора добавить в свой рацион продукты для похудения.

Полезные продукты для похудения

Если вы готовы развернуть жизнь к себе лицом, то неплохим стартом будет внимательное отношение к всему, что попадает в ваш желудок. В этой статьей вы найдете список продуктов для похудения, возможно, именно они помогут осуществить первые шаги к мечте о красивом, стройном теле и стабильно работающем организме.

Всем нам со школы знакомо такое понятие как «метаболизм». Это своеобразный «движок» нашего организма, который регулярно нужно заправлять «правильным» топливом (Подробнее читайте о том, что такое метаболизм). При стабильной работе нашего внутреннего мотора, жир уходит, кожа розовеет, взгляд становится ярче, а хорошего настроения – вагон и маленькая тележка.

Итак, теперь подробнее о «топливе». Диетологи не перестают удивлять нас ежемесячными открытиями новых продуктов, помогающих худеть. Ключевое слово здесь – ПОМОГАЮЩИХ. То есть, речь не идет о волшебных чудо продуктах, которые просто глотают, после чего неминуемо худеют. Никто не должен забывать про минимальные физ. нагрузки + постоянное поддержание здорового рациона питания (не путать с диетой!).

Если вы – человек разумный, то хорошо должны осознавать, что продукты, способствующие нам в похудении тоже содержат калории. Просто на сжигание калорий, содержащихся в этих продуктах организму, как правило, приходится тратить энергии столько же, а порой и больше, чем в этом самом продукте содержится.

Какие продукты можно есть при похудении?

Предлагаем список полезных продуктов питания, которые помогут в снижении лишнего веса.

Имбирь

В нем ну очень много эфирных масел. Они улучшают кровоток в желудке, стабилизируют секрецию и существенно «разгоняют» наш метаболизм, уничтожая жировые клетки. К тому же он, бесспорно, полезен для кожи, волос и ногтей (хотя среди японцев ходят неподтверждённые слухи о том, что он отрицательно действует на нашу память…).

Корица

Корица обладает волшебным свойством – значительно снижает сахар в крови. Естественно, не в виде булок и злосчастных печенюшек! Корицу принято добавлять в чай или в кофе. Мне нравится добавлять корицу в овсяную кашу и красное вино. А холодной зимой под уютной новогодней елочкой и теплым пледом можно присесть с кружечкой согревающего напитка из меда и корицы – пол чайной ложки корицы смешивают с чайной ложкой меда и запаривают кипятком. Любители здорового питания утверждают, что против такого средства у жира нет никаких шансов!

Грейпфруты

Говорят, что тот, кто ест по половинке грейпфрута в день особо не следуя диетам за 2-3 месяца теряет 1,5 кг. Возможно это и так. Но если говорить с точки зрения науки и полезности микроэлементов, такая магия объясняется большим содержанием в фрукте витамина C и флавоноидов (это микрочастицы, вызывающие желчегонный эффект). Благодаря этому, он считается одним из главных истребителей жира среди худеющих. Главное в поедании грейпфрутов – не удалять с плода белые горьковатые перепонки между дольками – в них максимальная концентрация жиросжигающих элементов.

Холодная вода

Тем, кто хоть когда-нибудь интересовался здоровым питанием должно быть известно, что человеку необходимо выпивать 2-2,5 литра воды в сутки. Жидкость – неотъемлемая часть человеческого организма, ведь когда то давно мы в ней с комфортом проживали на протяжении 9 месяцев. Именно поэтому вода с самого рождения является неотъемлемой частью жизни любого человека. Теперь к вопросу о холодной воде. Зачем? – спросите вы. Просто чем ниже градус жидкости, тем больше организму придется потратить энергии на то, чтобы «разогреть» ее до температуры тела. Энергия тратится – калории потребляются – жир исчезает. Все логично. 16 калорий организм тратит на переработку стакана воды комнатной температуры. 25 – на переработку ледяной.

Но не только в температуре дело. Вода в больших количествах помогает ускорить обмен веществ. Читайте как именно вода помогает похудеть и сколько нужно пить воды в день.

Цельно зерновые

Необработанное зерно – богатый источник клетчатки. И касается это не только зернового хлеба (кстати, перед его покупкой не забудьте ознакомиться с составом, нехорошие производители очень часто портят этот продукт сахаром и простыми углеводами). Кроме цельно зернового хлеба существуют еще и цельно зерновые макароны, хлебцы, специальные батончики (без глазури!) и коричневый рис. Не забываем, конечно про мюсли и цельно зерновые хлопья.

Специи, пряности

Специи греют, разгоняют сердце, вызывают испарину на лице и бросают в жар. В то же время, специи доставляют невероятное удовольствие от пищи. Благодаря веществу капсицину метаболизм разгоняется вдвое после приема пищи, хорошо приправленной пряностями! Эффект длится на протяжении трех часов! 

Зеленые овощи

Руккола, цикорий, листья одуванчика, брокколи, горчица, шпинат, листовая свекла. Дружите с ними. Зачем? Они – источники витаминов A, B, C, кальция и клетчатки. Это те продукты, на переваривание клетчатки в которых организм тратит калорий больше, чем в этих продуктах содержится. Вот вам и магия! Овощи других цветов не обладают таким эффектом. 

Зеленый чай

Зеленый чай ускоряет метаболизм, имеет антиканцерогенные свойства, бодрит, снижает вес. А все потому, что именно зеленый чай – источник природного кофеина. Он умеет бороться не только с подкожным, но и с висцеральным жиром (тем, что захватывает наши внутренние органы). Три чашки зеленого чая в день оказываются действенными помощниками в потере веса даже для тех, кто только начинает худеть.

Малина

Малина богата природными энзимами. Она не только благотворно влияет на расщепление жиров, но и осветлит вашу кожу и зубки. К тому же, она подавляет пагубную страсть к сладкому. Стакан малины перед банкетом ускорит ваш метаболизм и заставит ваш желудок работать как следует!

Ананас

Вопреки многим убеждениям, бромелайн, содержащийся в ананасах не сжигает жир. Это вещество сразу же нейтрализуется нашим желудочным соком. Однако, ананас является мощным подавителем чувства голода и ускоряет процесс переваривания пищи. Также он полезен для кожи, особенно страдающим от угрей и жирной кожи.

Так что, не стоит думать, что единственный способ выглядеть стройнее – это завести толстых друзей. Помните – где-то глубоко внутри каждого полного человека находится такой-же, но стройный. Отдайтесь вкусностям природы, и она поможет вам отыскать этого стройного человека внутри себя.