Упражнения

Польза упражнений Кегеля для здоровья женщин и мужчин

Польза упражнений Кегеля для здоровья женщин и мужчин

Что же такое упражения Кегеля? Это простые упражнения, которые укрепляют мышцы таза и помогают избавиться от некоторых неприятных симптомов. Многие женщины, да и мужчины тоже, учатся контролировать мочевой пузырь и мочеиспускание, хотят улучшить интимную жизнь. Многие женщины во время или…
Читать далее
Полное руководство: как научиться правильно приседать со штангой: техника, экипировка

Полное руководство: как научиться правильно приседать со штангой: техника, экипировка

Из этой статьи вы узнаете, как делать приседания со штангой с идеальной техникой, а также как улучшить результаты в этом упражнении. Ключевые моменты: Приседания со штангой это одно из самых лучших упражнений для развития таких важных мышц и мышечных групп…
Читать далее
Выполняйте разведение гантелей стоя — это лучшее упражнение для плеч

Выполняйте разведение гантелей стоя — это лучшее упражнение для плеч

Никакие жимы в мире не сделают ваши плечи большими, сильными и не знающими боли. Всё, что вам нужно для массивных рельефных плеч – гантели и такое уникальное упражнение, как разведение гантелей стоя, которое следует выполнять правильно! Иногда считают, что махи…
Читать далее
Лучшие упражнения с гирей и программы тренировок для жиросжигания и тонуса мышц

Лучшие упражнения с гирей и программы тренировок для жиросжигания и тонуса мышц

Итак, вы хотите попробовать тренировки с гирями в домашних условиях или собираетесь использовать их в зале? Тогда вы пришли по адресу, мы расскажем, как накачаться гирей, или использовать ее для снижения веса. Предположим, вы ничего не знаете об этом снаряде.…
Читать далее
Лучший комплекс упражнений на все группы мышц

Лучший комплекс упражнений на все группы мышц

Следуйте этому комплексному плану тренировок, выполняйте упражнения на все группы мышц в течение четырех недель, чтобы улучшить свою спортивную форму и уменьшить талию. Этот комплекс упражнений для подтяжки мышц тела и улучшения их тонуса, сделает вас более сильными подтянутыми в…
Читать далее
Разбираемся как правильно подтягиваться на турнике и какие виды лучше

Разбираемся как правильно подтягиваться на турнике и какие виды лучше

Возьмите самое тяжелое классическое упражнение, чтобы подкачать мышцы верхней части тела, и тренируйтесь по наше комплексу упражнений на турнике. Подтягивание — это самое тяжелое упражнение с собственным весом, которое заставляет работать спину и другие мышцы, чтобы поднять и опустить ваше…
Читать далее
Узнайте, как правильно отжиматься от пола в разных вариантах упражнения

Узнайте, как правильно отжиматься от пола в разных вариантах упражнения

Используйте наше руководство для правильного выполнения отжимания от пола этого классического упражнения с собственным весом, чтобы увеличить силу и выносливость. Отжимания, вероятно, являются самым популярным упражнением с собственным весом в мире. Это отчасти потому, что его можно выполнять в любом…
Читать далее
Разбираемся, как правильно делать жим лежа со штангой

Разбираемся, как правильно делать жим лежа со штангой

Всё, что вам необходимо знать, чтобы безопасно делать жим штанги лежа, это классическое упражнение для массивных грудных, а также советы эксперта по тонкой настройке техники. Зайдите в любой в мире зал и, вне зависимости от его размера, местоположения или клиентуры, вы…
Читать далее
Как правильно выполнять становую тягу: техника упражнения

Как правильно выполнять становую тягу: техника упражнения

Ее называют королевой тяг по какой-то причине. Здесь описано, как правильно выполнять становую тягу, а также приведены вспомогательные упражнения, которые улучшат вашу технику и силовые показатели. Тяжелая атлетика в чистом виде — поднимаем что-то вверх и опускаем обратно вниз. Это…
Читать далее
9 лучших упражнений на трицепс для массивных и рельефных рук

9 лучших упражнений на трицепс для массивных и рельефных рук

Ранее мы писали про лучшие упражнения на бицепс, и самое время прокачать трицепс, чтобы максимально увеличить объем руки, который на треть зависит от массы этой мышечной группы. Triceps brachii, более известный как просто трицепс, трехглавая мышцы плеча: у него есть…
Читать далее