Спорт

В этой категории вы найдете много интересных и полезных статей видах спорта и их применении для тренировок. Пускай некоторые считают, что спорт это когда идут соревнования на пределе возможностей, когда ставятся мировые рекорды, а остальное это просто физкультура.

Но если у вас худое или наоборот тучное телосложение и вы начали заниматься спортом, чтобы исправить ситуацию, то это уже не физкультура, а спорт. Если вы не сошли с дистанции, а каждый раз боритесь со своей ленью, усталостью и болью на тренировках, то вы занимаетесь спортом.

Польза упражнений Кегеля для здоровья женщин и мужчин

Польза упражнений Кегеля для здоровья женщин и мужчин

Что же такое упражения Кегеля? Это простые упражнения, которые укрепляют мышцы таза и помогают избавиться от некоторых неприятных симптомов. Многие женщины, да и мужчины тоже, учатся контролировать мочевой пузырь и мочеиспускание, хотят улучшить интимную жизнь. Многие женщины во время или…
Читать далее
20 лучших спортивных сумок для походов в тренажерный зал на любой вкус

20 лучших спортивных сумок для походов в тренажерный зал на любой вкус

Факт: нет ни одной спортивной сумки, которая будет лучше всех остальных. Офисным работникам нужна сумка классического типа, еще и поглощающая запах; спортивным фанатикам нужно что-то водонепроницаемое и долговечное. Может быть вам нужно отдельное отделение с климат-контролем для продуктов питания и…
Читать далее
8 вариантов продуктов питания из фаст-фуда для роста мышц

8 вариантов продуктов питания из фаст-фуда для роста мышц

Вы любите фаст-фуд и хотите набрать качественную массу? Мы нашли несколько вариантов питания полезных для наращивания мышц! Выбор продуктов низкого качества не позволит вам получить достаточное количество питательных микроэлементов и клетчатки. Если вы постоянно едите жирную пищу, жирное мясо, вам…
Читать далее
Полное руководство: как научиться правильно приседать со штангой: техника, экипировка

Полное руководство: как научиться правильно приседать со штангой: техника, экипировка

Из этой статьи вы узнаете, как делать приседания со штангой с идеальной техникой, а также как улучшить результаты в этом упражнении. Ключевые моменты: Приседания со штангой это одно из самых лучших упражнений для развития таких важных мышц и мышечных групп…
Читать далее
Наращивание мышц эктоморфом: питание и основы тренировок

Наращивание мышц эктоморфом: питание и основы тренировок

Вы – эктоморф, и уже устали от бесконечных советов чаще питаться? В данной статье мы расскажем об особенностях диеты и тренировок, чтобы помочь худощавым парням на их нелегком пути к наращиванию мышечной массы. Бодибилдинг – это всегда процесс наращивания мышц…
Читать далее
Выполняйте разведение гантелей стоя — это лучшее упражнение для плеч

Выполняйте разведение гантелей стоя — это лучшее упражнение для плеч

Никакие жимы в мире не сделают ваши плечи большими, сильными и не знающими боли. Всё, что вам нужно для массивных рельефных плеч – гантели и такое уникальное упражнение, как разведение гантелей стоя, которое следует выполнять правильно! Иногда считают, что махи…
Читать далее
Лучшие упражнения с гирей и программы тренировок для жиросжигания и тонуса мышц

Лучшие упражнения с гирей и программы тренировок для жиросжигания и тонуса мышц

Итак, вы хотите попробовать тренировки с гирями в домашних условиях или собираетесь использовать их в зале? Тогда вы пришли по адресу, мы расскажем, как накачаться гирей, или использовать ее для снижения веса. Предположим, вы ничего не знаете об этом снаряде.…
Читать далее
Лучший комплекс упражнений на все группы мышц

Лучший комплекс упражнений на все группы мышц

Следуйте этому комплексному плану тренировок, выполняйте упражнения на все группы мышц в течение четырех недель, чтобы улучшить свою спортивную форму и уменьшить талию. Этот комплекс упражнений для подтяжки мышц тела и улучшения их тонуса, сделает вас более сильными подтянутыми в…
Читать далее
Полное руководство: как накачать пресс и убрать живот быстро и эффективно

Полное руководство: как накачать пресс и убрать живот быстро и эффективно

У кого-то уже видно шесть кубиков пресса, но у большинства из нас они скрыты под слоем жира. В этой статье вы узнаете, как быстро накачать пресс и убрать живот. Красивый пресс нужен не только для того, чтобы хорошо выглядеть в…
Читать далее
Схемы для новичков и профи как накачать грудные мышцы

Схемы для новичков и профи как накачать грудные мышцы

Мышцы — это волокна, которые сжимаются и разжимаются, чтобы ваши суставы двигались, и чтобы вы не лежали унылой кучей на полу. У вас в организме от 600 до 700 мышц. Не все мышцы одинаковые. Некоторые из них состоят из медленно…
Читать далее