Как избавиться от целлюлита

Целлюлит – это довольно щепетильная и неприятная проблема, которая очень часто встречается среди женщин, причем страдают от целлюлита девушки с разным весом и возрастом. Кстати, в медицине понятия целлюлит нет, медики чаще всего говорят «гиноидная липодистрофия», и вообще не считают это каким-то заболеванием, которое нужно лечить.

Сегодня я хочу поговорить о борьбе с целлюлитом. От этой проблемы страдают 80-90% женщин. Да, 80-90%!Целлюлит возникает вследствие нарушения кровообращения и появления застоев в жировых тканях. В проблемных зонах накапливается жир, появляются отеки, слабеют капилляры. Далее в проблемных зонах образуются уплотнения, которые и образуют целлюлит.

Почему кожный покров бедер и живота становится похожим на творожную массу, вследствие чего мы стесняемся надевать шорты и бикини?

ubrat-cellulit

Почему появляется целлюлит?

Вообще, о лечении целлюлита начали задумываться лишь в 1973 году. Владелица косметического салона предложила в своем салоне проводить определенные процедуры, для устранения апельсиновой корки. До мадам Николь Ронсар никто особенно и не задумывался об уменьшении целлюлита.

Причины появления целлюлита

Причин на самом деле несколько:

  • образ жизни. Целлюлит возникает в основном у замужних женщин. Начинается все с того, что сидячий образ жизни приводит к нарушению кровообращения, кровь начинает застаиваться в сосудах, жидкость выводится гораздо медленнее, все больше она просачивается в ткани и образует целлюлит. Активный образ жизни и постоянное движение – это основной враг целлюлита;
  • длительное ношение обуви на высоких каблуках приводит к тому, что вес переносится на носочки, а значит, кровообращение опять нарушается и это способствует увеличению целлюлита;
  • синтетическая одежда, обтягивающие вещи приводят к тому, что кровообращение замедляется, и жидкость в тканях начинает застаиваться;
  • неправильное питание, употребление кофе, алкоголя и никотина приводит к нарушению кровообращения и опять же образует целлюлит;
  • в период беременности из-за увеличения в организме эстрогена также происходит накопление жировых тканей, особенно в «женских» зонах – бедра, ягодицы, живот.

Кроме этого, можно рассмотреть причины, из-за которых целлюлит НЕ появляется, чем больше информации вы будете знать об источниках, которые не связаны с целлюлитом тем легче вам будет подобрать программу для его устранения:

  • целлюлит – это не просто жир, который откладывается в процессе неправильного питания. От целлюлита нельзя избавиться с помощью обычных тренировок;
  • целлюлит образуется не только из-за задержания воды в организме, поэтому регулирование водного баланса – это лишь часть решения проблемы;
  • целлюлит не образуется из-за лишнего веса. Наверняка вы встречали пухленьких женщин с ровной и гладкой кожей также летом на пляжах можно увидеть довольно стройных женщин, но с характерной апельсиновой коркой.

Исходя из этого, можно сделать вывод, что борьба с целлюлитом не решается с помощью только диеты или спорта, тут нужен комплексный подход.

В целом на данный момент выделяют 4 стадии:

  • 1 стадия – внешне кожа ровная гладкая, при значительном нажатии на коже появляются бугорки. Правильное питание и физические нагрузки помогают решить проблему на этой стадии. В принципе эта стадия встречается у 9 из 10 женщин старше 25 лет;
  • 2 стадия – кожа местами потеряла упругость и стала дряблой, даже в расслабленном состоянии прослеживаются неровности. Нужно срочно пересмотреть свой рацион, идти в спортзал и желательно сходить на консультацию к косметологу или хотя бы поговорить с тренером;
  • 3 стадия – помимо небольших бугров появилась отечность, самостоятельно решить эту проблему будет довольно сложно, лучше всего начать с посещения врача, а потом все та же программа – питание и спорт;
  • 4 стадия – медицинская патология, тут уже действительно нужно идти в больницу и применять медикаментозное лечение, часто эта стадия сопровождается воспалением жировой клетчатки, поэтому лучше не доводить до такого состояния

О целлюлите и его причинах существует много заблуждений. Большинство людей полагают, что он возникает из-за слишком большого количества жира в организме, недостаточного уровня физической активности и неправильного питания. Однако многие чрезвычайно активные и здоровые люди ВСЕ РАВНО имеют целлюлит!

Проведя ряд исследований, ученые выяснили, что появление целлюлита связано не только с жиром. На самом деле, причина кроется в особенностях структуры вашей кожи.

Кожа с целлюлитом и без целлюлита

Ученые из Международного института изучения кожных проблем исследовали женскую кожу и обнаружили, что ее наружный слой содержит так называемые «камеры жировых клеток», вертикально разделенные соединительной тканью, которая называется «септа» (на рисунке изображена серыми линиями). Когда эта ткань растягивается, верхняя часть содержимого камер поднимается, образуя купол. Это явление возникает из-за задержки жидкости, избыточного количества жира, а также отсутствия упругости стенок, вследствие низкой физической активности. Когда образуются такие купола, на коже появляются небольшие бугорки, которые мы называем целлюлитом.

Теперь вы знаете каким образом появляется целлюлит. А вы когда-нибудь задумывались над тем, почему у большинства женщин он есть, а у мужчин отсутствует вовсе?

В 1970-х доктора Нюрнбергер и Мюллер исследовали структуру кожи и обнаружили, что у женщин гиподерма состоит из жировых камер разделенных ВЕРТИКАЛЬНЫМИ перегородками, а у мужчин такие камеры имеют меньшие размеры и разделены РОМБОВИДНЫМИ перегородками.

Строение кожи мужчин и женщин

Именно благодаря ромбовидной форме септы, у мужчин не бывает целлюлита! Такая структура придает жировым камерам большую прочность, так что даже когда жировые клетки увеличиваются в размере, это не приводит к образованию бугорков на коже.

И еще один интересные факт: у мужчин с более женственными чертами, как правило, жировые камеры больше похожи на женские. Скорее всего, причиной такого структурного различия являются гормональные изменения.

Причинами целлюлита могут быть:

  • Неправильное питание
  • Отсутствие физических упражнений
  • Обезвоживание
  • Курение
  • Высокий уровень стресса
  • Недостаток сна
  • Большое количество жира в организме
  • Наследственность

Так как же избавиться от целлюлита?

Есть множество косметических средств, которые, ЯКОБЫ помогают это сделать. Однако существует не так много доказательств их эффективности. Спа-процедуры и массаж, как известно, способны лишь на некоторое время уменьшить проявления целлюлита. Лазерная терапия также может снизить количество подкожного жира и дать временный эффект, но опять-таки, результаты исследований эффективности этого метода весьма разнятся.

Борьба с целлюлитом

Как уже было сказано выше, для борьбы с целлюлитом нужно пересмотреть свой рацион питания. В вашем рационе должны присутствовать фрукты, овощи и хлеб из цельного зерна. Для нормализации водного баланса нужно пить 2-2,5 литра воды. Заметьте, вода должна быть обычная никаких газировок или других напитков, просто вода и не более.

Из рациона необходимо исключить кофе, табак, алкоголь и газированные напитки. Также уберите из рациона подсолнечное масло, маргарин, сладости и тяжелые мучные изделия. Конечно, сразу сложно отказаться от привычного рациона, но вы вспомните, что вас ждет красивое и здоровое тело – эта мысль должна вас мотивировать на отказ от вредных продуктов.

Тренировка и массаж

Для тренировок используйте отягощения, лучшее упражнение для улучшения кровообращения – это приседания.

Массаж может стать хорошим дополнением к тренировкам, но не стоит на него сильно рассчитывать. Тренировок он не сможет заменить. Кстати под массажем понимается не просто похлопывание, а тяжелая и сложная работа массажиста, ощущения при таком массаже не слишком приятные, а иногда даже болевые.

Если ходить на массаж нет возможности, то его вполне можно заменить обычным самомассажем в домашних условиях. Для растирки лучше всего брать антицеллюлитный крем, благо их выбор сейчас просто поражает.

Использование лекарственных препаратов

Хотя целлюлит и не относят к заболеваниям, но причины его возникновения есть не что иное, как нарушения в эндокринной системе и нарушения кровообращения. Эти проблемы уже относятся к медицинским отклонениям и для их решения можно воспользоваться соответствующими медицинскими препаратами.

Есть еще одна проблема образования целлюлита – это сбой в гормональной системе. У женщин целлюлит образуется больше и чаще чем у мужчин из-за преобладания в женском организме гормона эстрогена (накапливание жира) и прогестерона (задержка воды). В принципе существует теория, что уменьшение в организме женских гормонов или увеличение мужских приводит к нормализации гормонального фона и улучшению кожных покровов. Но это только предположения и испытывать их на себе не стоит, т. к. нет никаких проверенных данных о применении таких средств женщинами.

Вместе с тем, существуют 3 способа, которые способны оказать реальную помощь в борьбе с целлюлитом:

1. Упражнения

Регулярные физические упражнения способствуют укреплению соединительных волокон кожи в районе ног и живота, что ведет к снижению проявлений целлюлита. Доказано, что лучше всего такого эффекта можно достичь, сочетая кардио и силовые тренировки.

2. Питание

Пища напрямую влияет на внешний вид вашего тела! Потребление большого количества листовой зелени способно уменьшить воспаление в организме. Кроме того, убедитесь, что ваш рацион включает в себя жирные сорта рыбы и орехи. Эти продукты богаты незаменимыми жирными аминокислотами, которые помогают укреплять соединительные ткани. Ограничьте потребление продуктов с высоким уровнем сахара и натрия, чтобы уменьшить вздутие клеток и задержку жидкости.

3. Гидратация

Поддержание питьевого режима также улучшает здоровье кожи и соединительных тканей. Если вы ведете активный образ жизни, то вам необходимо выпивать 2,5-3,5 литра воды в день. Кроме того, постарайтесь свести к минимуму потребление газированных и кофеиносодержащих напитков.

Если вы будете регулярно тренироваться и есть натуральные продукты, то ваше тело непременно отреагирует на это позитивными изменениями. Не смотря на то, что существуют и другие факторы, которые играют роль в избавлении целлюлита, самым лучшим и естественным способом здесь являются физические упражнения и правильное питание. Но ДАЖЕ ЕСЛИ вы делаете все выше перечисленное, и у вас по-прежнему есть целлюлит … НИЧЕГО СТРАШНОГО! Если вы здоровы, значит все в порядке! И как я уже сказала, БОЛЬШИНСТВО женщин имеют целлюлит. Он также естественен, как, скажем, волосы. Он просто есть и все. Не позволяйте физическим особенностям мешать вашему счастью и снижать самооценку. Просто не обращайте внимание на это. Продолжайте делать то, что делаете, и спокойно живите дальше!

Как избавиться от целлюлита за неделю: видео

Оставляйте свои комментарии, и расскажите, что еще вас смущает в вашем теле.

По материалам:

www.blogilates.com/blog/2016/05/30/how-to-get-rid-of-cellulite/

Поделиться статьей:
loading...
Понравилось?
Подпишись на обновления и получай статьи на e-mail почту!