Голодание для похудения — отзывы и результаты?

Итак, вы решились менять свою жизнь и тело к лучшему и решили использовать голодание для похудения. И тут важно не переусердствовать и трезво оценить свое положение, не прислушиваясь к мнению активных «доброжелателей». Мы опубликовали материал про голодание, отзывы и результаты снижения веса за счет обычного отказа от питания.

Голодание для похудения — мои отзывы и результат подруги

Когда моя подруга по институту и, по совместительству, соседка по комнате в общежитии из за неразделенной любви решила похудеть с 42-го размера до неизвестно какого, она слушала всех, кроме сестры, мамы (врача гинеколога), папы и лучшей (действительно лучшей!) подруги.

Правильно худеть без голода

Её окружила масса «опытных» советчиков, «объективных» лиц мужского пола и лицемерных однокурсниц. В результате, привлекательная блондиночка с огромными голубыми глазами при росте в 164 см и весе в 49 кг начала питаться только яблоками и детским питанием из фруктов и овощей. Также, «эксперты в похудании» сочли угрозами воду, мясо и любые молочные продукты.

Результат: слезы, нервы, истерики, недосып, синяки под глазами и заваленная сессия. А главное: «Я жирная, страшная и никогда никому не буду нужна!». Самое страшное – она сама в это искренне верила. Пару недель я за ней терпеливо наблюдала. В итоге все закончилось затяжной беседой под бутылочку виски и какую-то безумно вредную, вкусную еду, от которой ее было уже не оторвать.

Для похудения нужно кушать, а не голодать

Что же пошло не так и стоит ли вам худеть?

Итак, худеть действительно пора, если:

  1. Стало тяжко подниматься по лестницам и выбор теперь всегда в пользу лифта и эскалатора. Сюда же относится одышка от утренней пробежки за рейсовым автобусом;
  2. Интимный момент – занимаясь сексом, вы почти всегда находитесь снизу и не проявляете особой активности;
  3. За последние 4-5 месяцев размер одежды неожиданно вырос на пару единиц; бюстгальтер вы стали застегивать на крючочек подальше, потому как дышать стало тяжелее; привычные капроновые колготки и чулочки стали часто рваться, хотя раньше такого не было;
  4. Ноги стали буквально «ныть» в щиколотках при недолгих прогулках на высоких каблуках;
  5. Менструальный цикл стал растягиваться без видимых на то причин.

Если ни под один из этих пунктов вы не подходите, то уймитесь и просто займитесь спортом! Если хотя бы пару пунктов в точности описывают именно вас, то вам и правда пора позаботиться о своем телосложении. Главное, чтобы все это не переползло в «теловычитание».

И сегодня мы поговорим о главной ошибке моей подруги – неоправданном голодании.

Голодание

Чем опасно голодание для похудения?

  1. Без полезных углеводов и клетчатки (в гречке, овсянке, отрубях и коричневом рисе) у вас будут либо постоянные запоры, либо наоборот, бесконечные расстройства желудка (а у моей подруги была даже тошнота и рвота).
  2. «Перебоями» в работе нашего центрального процессора – головного мозга. Если в течение пары дней организм будет недополучать чего-то (в первую очередь глюкозы, полученной из расщепления все тех же углеводов), то мозг начнет «качать» недостающие углеводы из мышц и печени. В результате – безумная слабость, постоянное желание сидеть или лежать, сонливость, потеря концентрации. Проваленная подругой сессия тому доказательство, а ведь она всегда была отличницей!
  3. Проблемами с почками. Казалось бы, почему? Как говорят врачи, в крови резко возрастает объем мочевой кислоты. Без должного питания и пищеварения она оседает в почках, провоцируя образование камней и болезненных воспалений;
  4. Необратимыми процессами. У особо упертых дамочек, способных голодать более, чем две-три недели развиваются эти самые процессы. Организм просто перестает хотеть есть! Вы ощущаете легкость, энергия появляется. Как думаете, почему? Все просто – организм начинает «пожирать» сам себя – он выкачивает все данные вам природой запасы полезных веществ из ваших же органов. В результате: выпадают волосы и зубы; кожа становится жирной или наоборот, слишком сухой; ногти слоятся. Почему такой процесс называют необратимым? Да потому, что ваш организм уже больше не сможет принимать пищу нормальным путем! Не усвоит и не переварит.

На ноги поставят только капельницы, болезненные уколы, жидкое питание, таблетки, доктора и собственное желание реабилитироваться;

  1. Бесплодием. Неизлечимым в случае, если вовремя не перестать себя изводить;
  2. Обострением и без того тяжелых болезней: диабета, гастрита и даже обычной мигрени.

Для похудения нужно не голодать

Как похудеть без вреда для здоровья:

  • Не пытайтесь есть всего один раз в день
На таком режиме еще никто долго не протягивал, к тому же, организм злопамятный. Запоминая голодные дни, он начнет самостоятельно откладывать любой потребляемый вами жир в мышцы. Дело именно в том, ЧТО вы едите и в каком количестве, поймите это.

  • Увеличьте количество приемов пищи
Не стоит сокращать количество приемов пищи в день. Есть нужно строго 5-6 раз в день, через каждые три часа. Тогда организм не будет держать на вас зла, все усвоит и ничего никуда не отложит.

  • Придерживайтесь правильной калорийности и подбирайте продукты
Если вы все еще будете испытывать чувство голода, то значит, пора поднять уровень калорийности или сменить рацион. Помните – худеющему человеку в сутки необходимо потреблять не меньше 1200 калорий! В любом другом случае это все то же голодание.

  • Слушайте свое тело, а не окружающих
Забудьте о советах подруг и «старых, добрых» знакомых – слушайте свое тело, оно вам все расскажет и подскажет само.

  • Отслеживайте свои успехи, но не часто
Если вы человек впечатлительный и эмоциональный, то пореже вставайте на весы – в течение суток наш вес постоянно колеблется. От +2 до -2 килограмм. Взвешивайтесь раз в неделю в определенное время. Желательно утром, до завтрака, после похода в туалет.

  • Смотрите не только на вес и больше двигайтесь
Купите измерительную портняжную ленту, чтобы делать замеры талии бедер, груди. Порой, объем уходит намного быстрее, чем уменьшаются цифры на весах. Знаю, странно, но это так.

Грустно получилось, но после окончания института умер мой папа, и мы с моей подругой не общались около года. И тут она сама мне позвонила. Та самая «никому не нужная» девушка уже замужем, живет в своем доме и ждет второго ребенка!

Милые девушки! Относитесь объективно к себе и своей внешности. Помните: ваше тело – это ваша территория! Не давайте никому пересечь границы этой территории. Если из за чьих-то глупых советов с ним что-то произойдет, то проблемы разгребать будете вы и только вы. Помните об этом.

Автор  Сунагатова Марина.

Поделиться статьей:
loading...
Понравилось?
Подпишись на обновления и получай статьи на e-mail почту!