Краткий путеводитель по гормону роста (ГР)

Если бы кто-нибудь попытался продать вам гормон роста на улице, это выглядело бы крайне подозрительно. Быстрое заживление, крепкие кости, сброс веса, хороший сон, ещё и замедление процессов старения?

Слишком хорошо, чтобы быть правдой, и однако же атлеты по всему миру испытывают все эти эффекты на себе.

Гормона роста человека

Гормон роста получил признание после того, как был синтезирован в лаборатории в 1981-м году и использовался как добавка для улучшения показателей в стероидную эпоху баскетбола в 90-х.  Но что это?

ГР — это не только синтезированная в лаборатории субстанция, это, по сути, гормон, который естественным образом присутствует в наших телах.

Это гормон, который постоянно исследуют по сегодняшний день, и который оказывает благотворное воздействие на увеличение мышечной массы, укрепление костной структуры, повышение уровня энергии и улучшение иммунной системы и здоровья в целом. Он воздействует на клетки всех органов и это хорошая стимуляция для роста и восстановления тканей.

Многие из вас и так знают, что такое соматотропный гормон, но давайте пройдёмся по самым важным вопросам: обсудим гормон роста в бодибилдинге, его польза и вред, фитнес и здоровье.

Что такое гормон роста?

Гормон роста что это? ГР естественным образом вырабатывается в гипофизе. Он отвечает за клеточный рост, регенерацию и таким образом неразрывно связан с объёмом мышечной массы и крепкой костной структурой. Все эти факторы влияют на здоровье тканей и жизненно важных органов. Используя ГР, печень способна быстро создать факторы роста, воздействующие на всё тело.

Каковы свидетельства восстановительной функции ГР?

Наиболее убедительные данные о восстановительном потенциале соматотропина были получены в ходе исследования повреждений мозга. Исследователи медицинского отделения Техасского университета провели испытания, пытаясь выяснить, сможет ли заместительная ГР-терапия противостоять эффектам церебральной травмы. И хотя статистическая выборка исследования невелика, исследование дало отличные результаты, так как у его участников наблюдались улучшения сна и уменьшение болевых ощущений. Исследователи также применили лечение к солдатам, страдающим от посттравматического стресса, у которых был дефицит ГР.

Рост мышц

Преимущества гормона роста

  • Увеличение мускульной силы — рост сухой мышечной массы;
  • Более крепкие кости/восстановление;
  • Улучшенный метаболизм жира/Сброс веса;
  • Уменьшение риска сердечно-сосудистых заболеваний;
  • Устранение эректильной дисфункции (для мужчин);
  • Улучшение настроения и функции мозга;
  • Крепкий сон.

Сколько ГР вырабатывается естественным путём?

Здоровый взрослый человек вырабатывает около пяти нанограмм на миллилитр крови. Женщины также вырабатывают ГР во время вынашивания плода. Количество ГР как у мужчин, так и у женщин начинает снижаться после 20 лет. На четвёртом десятке люди вырабатывают вполовину меньше гормона роста по сравнению с 20-ю годами, так что с возрастом его выработка снижается.

Как узнать, есть ли у меня дефицит ГР?

Чтобы выявить дефицит ГР, нужно провести гормональный анализ крови. Симптомы низкого содержания ГР схожи с симптомами недостатка тестостерона. Меньше мышечной массы, набор веса, низкое либидо, недостаток энергии и общая неудовлетворённость.

Лабораторные значения, которые могут указывать на низкий гормон роста человека — инсулиноподобный фактор роста — 1 (ИФР-1) и инсулиноподобный белок-фактор роста — 3 (IGFBP-3). Ваш лечащий врач может проверить эти значения, определить ваш базовый уровень и диагностировать дефицит ГР.

Может ли ГР быть опасным для организма?

Повышенные дозы ГР в организме могут привести к акромеалгии (увеличенной костной массе) и гигантизму (у детей). Приём больших доз ГР у взрослых может прекратить естественную выработку гормона роста, это называется отрицательным ингибированием и означает, что ваш организм не справляется с самостоятельным его производством без помощи извне. Также побочные эффекты могут возникнуть при приёме экзогенного ГР, прежде, чем принимать любые медикаменты подобного рода, проконсультируйтесь с фармацевтом.

Побочные эффекты:

  • Утолщение стенок сердца (кардиомегалия);
  • Изменения скелета;
  • Утолщение костей челюсти;
  • Суставные опухоли;
  • Боль;
  • Опухания рук и ног;
  • Гиперлипидемия;
  • Гипергликимия.

Где я могу достать ГР?

ГР доступен только по назначению врача. Из-за того, что пептид способствует восстановлению после травм и улучшению показателей, спрос на него у атлетов довольно высок. Но лучший способ увеличить содержание гормона роста в крови — ЕСТЕСТВЕННЫЙ! Впрочем, существуют и такие препараты как динатропин, 21st Century HGH, ситропин, серовитал, GH freak, экстракт оленьего рога и другие. Их можно найти в магазинах.

Как повысить гормон роста естественным путём?

Существует много природных способов повысить содержание ГР и бороться с его дефицитом.

Упражнения/Занятия с отягощением — гормон роста для мышц естественным образом вырабатывается при тренировках. Согласно исследованиям, у худощавых людей содержание ГР вдвое больше, чем у людей с втрое большим количеством жира. Согласно этой статье, лучшая форма занятий — высокоинтенсивные тренировки с ограниченным временем отдыха.

Здоровый сон — ГР вырабатывается во время фазы глубокого сна, чем глубже сон, тем лучше. СТГ впрыскивается в кровь «импульсами» во время сна, которые часто случаются около полуночи или рано утром. Пик выработки гормона роста приходится на период с 9 вечера до 3 утра. Поэтому исследования показывают, что недостаток сна снижает выработку ГР. Некоторые эксперты также советуют не есть много перед сном, чтобы избежать скачков инсулина.

Диета — сбалансированный рацион также дает повышение уровня ГР. И самый важный его аспект — снижение потребления сахара. Например, одно исследование показало, что у индивидов, не подверженных диабету, уровень ГР был в 3-4 раза выше, чем у диабетиков. Одна из теорий заключается в том, что сахар вызывает воспаление в организме, которое оказывает пагубное влияние на передний гипофиз, который, в свою очередь, уменьшает количество системного гормона роста в организме.

Какие добавки увеличивают количество ГР?

Для увеличения количества гормона роста существует несколько добавок. Курс мультивитаминов лишь ненамного повысит уровень ГР, но многие другие добавки хорошо себя зарекомендовали.

Глютамин: после двухграммовой дозы глютамина уровень ГР на короткий срок может подняться на 78 процентов.

Креатин: после 20 грамм креатина уровень ГР повышается на 2-6 часов.

Орнитин: Доказано, что эта добавка увеличивает пиковый уровень ГР, если её принять спустя 30 минут после тренировки.

Леводопа: у пациентов с болезнью Паркинсона после приёма 500 мг леводопы наблюдалось повышение уровня ГР в течение 2 часов.

Глицин: Глицин используется, чтобы улучшать силовые показатели, и обеспечивает кратковременный всплеск ГР.

Витамин C: Витамин C оптимизирует выработку гормона роста. Удостоверьтесь, что получаете необходимую суточную долю (1000 миллиграмм для мужчин).

В дополнение к этому мелатонин является натуральной добавкой для здорового сна, которая увеличивает выработку ГР тем, что улучшает качество сна. Впрочем, он может влиять на уровень ГР и напрямую.

Заключение

  • Увеличивает рост мышц/силу;
  • Улучшает сон, настроение и функцию мозга;
  • Ускоряет сброс веса;
  • Естественные способы поднять уровень ГР — тренировки, диета, сон.

Проконсультируйтесь с лечащим врачом прежде, чем начинать применение каких-либо продуктов с гормоном роста.

Поделиться статьей:
Оцените статью:
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
loading...
Понравилось?
Подпишись на обновления и получай статьи на e-mail почту!