Спорт

В этой категории вы найдете много интересных и полезных статей видах спорта и их применении для тренировок. Пускай некоторые считают, что спорт это когда идут соревнования на пределе возможностей, когда ставятся мировые рекорды, а остальное это просто физкультура.

Но если у вас худое или наоборот тучное телосложение и вы начали заниматься спортом, чтобы исправить ситуацию, то это уже не физкультура, а спорт. Если вы не сошли с дистанции, а каждый раз боритесь со своей ленью, усталостью и болью на тренировках, то вы занимаетесь спортом.

Как правильно выполнять становую тягу: техника упражнения

Как правильно выполнять становую тягу: техника упражнения

Ее называют королевой тяг по какой-то причине. Здесь описано, как правильно выполнять становую тягу, а также приведены вспомогательные упражнения, которые улучшат вашу технику и силовые показатели. Тяжелая атлетика в чистом виде — поднимаем что-то вверх и опускаем обратно вниз. Это…
Читать далее
9 лучших упражнений на трицепс для массивных и рельефных рук

9 лучших упражнений на трицепс для массивных и рельефных рук

Ранее мы писали про лучшие упражнения на бицепс, и самое время прокачать трицепс, чтобы максимально увеличить объем руки, который на треть зависит от массы этой мышечной группы. Triceps brachii, более известный как просто трицепс, трехглавая мышцы плеча: у него есть…
Читать далее
10 лучших упражнений на бицепс для массы и объема

10 лучших упражнений на бицепс для массы и объема

Для многих тренеров нет ничего важнее, чем накачать большие руки. Вот 10 способов получить максимум от каждого упражнения из вашей тренировки бицепсов! В статье вы найдете не только список лучших упражнений, а также вы узнаете как максимально эффективно их выполнять…
Читать далее
Как заниматься на турнике без травм и болевых ощущений

Как заниматься на турнике без травм и болевых ощущений

Любите заниматься на турнике, но не знаете как правильно подтягиваться на турнике и опасаетесь травм? Возможно, вам просто нужен более грамотный подход. Вот наши рекомендации относительно того, как лучше подтягиваться на турнике и выполнять это упражнение без болевых ощущений. Как…
Читать далее
Программа тренировок в тренажерном зале для начинающих 3 раза в неделю

Программа тренировок в тренажерном зале для начинающих 3 раза в неделю

Неважно, женщина вы или мужчина, хотите нарастить мышцы или сжечь жира – эта первая программа тренировок в тренажерном зале 3 раза в неделю поможет вам достичь желаемых целей. Выработайте грамотный подход к работе над телом, изучив наши 3 совета и…
Читать далее
Руководство: как выбрать велосипед по росту

Руководство: как выбрать велосипед по росту

Представляем вам инструкцию по подбору велосипеда с учетом вашего роста Правильно подобранный велосипед позволяет вам ехать быстрее, легче и с минимальным риском. Данная инструкция поможет вам понять, как нужно выбирать велосипед и как пользоваться таблицами размеров для различных моделей велосипедов.…
Читать далее
Ключевые факторы, которые следует учитывать перед покупкой шоссейных велосипедов

Ключевые факторы, которые следует учитывать перед покупкой шоссейных велосипедов

Первый вопрос, который надо задать себе — гоночный или спортивный  велосипед? Это для Брэдли Уиггинса, который является профессиональным велогонщиком, нет разницы, а для новичков, или для любого человека, испытывающего проблемы с суставами необходим более комфортный вариант.  Поэтому следует выбрать спортивный…
Читать далее
Что лучше на беговой дорожке: бег по наклонной поверхности или скоростные интервалы?

Что лучше на беговой дорожке: бег по наклонной поверхности или скоростные интервалы?

Если вы из тех людей, кто, приходя на беговую дорожку, нажимает кнопку «быстрого старта» и бегает стандартные 10 км в час до усталости (действительно ощутимой усталости), есть более эффективный метод тренировок. Как правильно заниматься на беговой дорожке Интервальные тренировки, чередование…
Читать далее
Лучшие упражнения на бицепс, с которыми вы накачаете себе реальные «банки»

Лучшие упражнения на бицепс, с которыми вы накачаете себе реальные «банки»

Если вы хотите знать как накачать бицепс, увеличить размер и силу своих рук как можно скорее, тогда вам точно нужно прочесть эту статью! Как быстро накачать бицепс Если вы, такой же, как и все парни (включая меня), то прежде чем начать тренировки,…
Читать далее
Все о правильной технике бега: осанка, дыхание, правильное положение стоп и рук

Все о правильной технике бега: осанка, дыхание, правильное положение стоп и рук

Вы найдёте ответ на вопрос как правильно бегать в нашей статье. Нэнси Ховард, лицензированный тренер по бегу Бег – дело непростое, но можно и даже нужно получать удовольствие от процесса, если запастись терпением и временем, достаточным для перестройки организма. Но…
Читать далее