Набираем массу

В разделе вы найдете информацию о наборе мышечной массы. Я расскажу как увеличить вес тела, не набирая жировой массы стремительными темпами. Все знают, чтобы расти нужно увеличивать калорийность, есть больше и чаще. Но не все понимают, что разные калорий дают разный прирост веса. Вы узнаете почему даже в период массонабора не можно питаться в фаст фуде. Также я расскажу не только про основы. Я обязательно расскажу маленькие хитрости роста мышц, которые дают большой результат.

Тренировки для занятых: 20-ти минутная программа тренировок для набора мышечной массы

Тренировки для занятых: 20-ти минутная программа тренировок для набора мышечной массы

Упражнения со штангой для занятых людей для набора мышечной массы. Что вам нужно знать… Вы можете увеличить объем мышечной массы и стать сильнее выполняя двадцатиминутные ежедневные упражнения со штангой, если вы четко осознаете, что и как вы делаете. Двадцать минут грамотно…
Читать далее
Вредный и полезный фаст-фуд – разве это реально?

Вредный и полезный фаст-фуд – разве это реально?

Вред фастфуда обычно объясняется тем, что это калорийные продукты быстрого приготовления и низкого качества. Но так ли это? Из этой статьи вы узнаете чем вреден фаст фуд для здоровья и какие продукты быстрого питания можно употреблять с пользой для организма.…
Читать далее
Как заставить организм сжигать жир, а не мышцы

Как заставить организм сжигать жир, а не мышцы

Кардио тренировка — лучший способ для сжигания жира, но при неправильном будет гореть не только жир, но и мышцы. Ниже вы узнаете как сжигать жир, а не мышцы при помощи кардиотренировок. Как сжечь жир и не потерять мышцы — что нужно знать…
Читать далее
Секреты и советы для набора мышечной массы

Секреты и советы для набора мышечной массы

Стоит ли концентрироваться только на питании при наборе мышечной массы? Что вам нужно знать… В определенный момент у всех бодибилдеров притормаживается процесс роста мускулатуры. И усиленное питание – не самый лучший способ его возобновить. Тело не в состоянии нарастить больше…
Читать далее
Просто о сложных углеводах

Просто о сложных углеводах

Сложные углеводы полезно поглощать по утрам, они помогают перерабатывать белки и жиры и являются источником глюкозы – «топлива» для нашего головного мозга. Это углеводы – обязательная часть рациона питания здорового человека и растущих детских организмов. Медленные углеводы Но даже такие,…
Читать далее
Что есть перед тренировкой для роста мышц и энергии?

Что есть перед тренировкой для роста мышц и энергии?

Что следует есть перед тренировками, чтобы нарастить мышечную массу и зарядиться энергией? На чем нужно концентрироваться? На белках, жирах, углеводах? Не существует одного, универсального питательного меню для всех. Что съесть перед тренировкой? То, что идеально подходит вашему приятелю, который ходит…
Читать далее
Основы питания для набора мышечной массы

Основы питания для набора мышечной массы

Наверное, ни для кого не секрет, что правильно подобранный рацион питания играет одну из основных роле в системе подготовки спортсмена. Безусловно, наибольший акцент здесь следует сделать на профессионалов, но и любители, желающие добиться определенных результатов в спорте, должны четко планировать…
Читать далее
Как нарастить мышечную массу — основы

Как нарастить мышечную массу — основы

Как нарастить мышечную массу? Этот вопрос интересует многих новичков, которые недавно пришли в тренажерный зал в стремлении значительно улучшить свое тело. Задача увеличить сухую мышечную массу вполне выполнима, при соблюдении определенных правил, правда для её достижения придется изрядно постараться. Физиологический…
Читать далее