35 вкусных рецептов диетических коктейлей для похудения в блендере

Ваши вкусовые рецепторы истосковались по сладостям, вот только поставленная цель похудеть не позволяет вам есть их. Вы когда-нибудь задумывались о том, что вполне возможно сбрасывать лишние килограммы и одновременно удовлетворять свои пристрастия? А это, оказывается, возможно! В этой статье мы собрали рецепты как приготовить диетические коктейли в блендере для завтрака, которые легко можно использовать для потери лишнего веса. Все рецепты содержат большое количество питательных веществ и незначительное количество калорий. Вкусно и полезно – цель этой статьи.

Как приготовить жиросжигающие коктейли дома

Все рецепты диетических коктейлей для блендера вполне подойдут как для завтрака, так и для перекуса на учебе или работе, когда нет возможности подкрепиться чем-нибудь полезным. Мы подобрали рецепты диетических блюд для блендера с расчетом на сжигания жира, экономию времени на приготовление и конечно же, чтобы это было вкусно. После этих блюд диета для похудения больше не будет ассоциироваться с голодом и безвкусным блюдами, от которых просто впадаешь в депрессию.

1. Холестериновая дробилка с капустой и черникой

Что необходимо:

• Капуста – половина стакана
• 1 банан
• Приготовленная овсянка — треть стакана
• Какао
• Черника
• Миндаль

Как приготовить?

Наполните блендер водой до максимальной отметки. Добавьте нужные компоненты. Взбейте их до пюреобразной консистенции.

2. Банановый коктейль для похудения с арахисовым маслом

Что необходимо:

• Не жирное арахисовое масло — 1/2 стакана
• Нежирное молоко — 1/2 стакана
• Кубики льда – 6 штук
• Шоколадный протеиновый порошок — 1 совочек.

Как сделать?

Поместите все компоненты в блендер. Взбивайте их хорошо в течение приблизительно двух минут или до тех пор, пока не исчезнут плотные кусочки арахисового масла.

3. Вегетарианский жиросжигающий коктейль — заряд из шпината и моркови

Что необходимо:

• Шпинат- 1/2 стакана
• Семечки тыквы – 5 ложек
• Апельсин — 1 (очищенный)
• Семена конопли — 1 ложка
• Морковь — 1
• Банан без кожуры — 1

Как готовится?

Взбейте все необходимые продукты в блендере вместе с кипяченным обезжиренным  молоком или водой. Вы можете также добавить персик или клубнику для улучшения вкуса.

4. Питательный бананово-капустный коктейль для похудения

Это лучший рецепт для сброса лишнего веса, поскольку он очень питательный и диетический. С помощью него вы сможете сбрасывать до 3кг. в неделю.

Что необходимо:

• Банан – 1
• Груша или яблоко – 1 (без кожуры)
• Льняное семя — 1 полная ложка
• Капуста — 1

Как сделать?

Наполните блендер-экстрактор водой до максимальной отметки. Добавьте необходимые компоненты и взбейте все вместе.

5. Коктейль Мокко для сжигания жира

Что необходимо:

• Холодная вода — половина стакана
• Смесь протеиновая со вкусом шоколада- 2 ложки
• Кофе растворимый — 1 ч. ложка
• Лед – 5 кубиков

Как готовится?

Возьмите все компоненты и положите их в блендер. Взбивайте их в течение полутора минут.

6. Диетический смузи с бананом и йогуртом

Что необходимо:

• Свежий йогурт
• Снятое молоко
• Зрелые бананы

Как приготовить?

Взбейте бананы в блендере со свежим йогуртом. Добавьте немного обезжиренного молока к этой смеси. Пейте этот заряжающий  напиток на завтрак.

Теперь у вас не возникнет вопроса, что можно приготовить при помощи блендера для похудения или просто для удобства и вкуса.

7. Коктейль черничная мания для похудения

Что необходимо:

• Обезжиренный ванильный йогурт — половина стакана
• Экстракт ванили  — 2 чайные ложки
• Черника- 1 стакан
• Малина — половин стакана
• Персик — 1/2 стакана
• Сок лимонный — 1 чайная л.
• Лед – 8 кубиков

Как сделать?

Вам просто нужно взбивать все ингредиенты в течение минуты и черника-мания готова! Кроме того, можно использовать холодную воду вместо кубиков льда.

8. Смузи из питайи, миндаля и чии

Что необходимо:

• Питайа — 1 (средняя, очищенная и нарезанная)
• Сливы без косточек —  2 (среднего размера и нарезанные)
• Кокосовая вода — половина стакана
• Лед — четверть стакана (колотый)

Как готовится?

Смешайте все и взбейте до пюреобразной консистенции в блендере.

Продолжаем готовить диетические коктейли в блендере для похудения живота и боков. Чтобы совместить приятное с полезным.

9. Смузи из арбуза, грейпфрута и лайма

Что необходимо:

• Арбуз — половина стакана (разрезанный на кубики)
• Грейпфрут — половинка (средний, разрезанный на кусочки)
• Сок лайма — 1 ч.л.
• Кубики льда — 1-2
• Кокосовая вода – по отметку максимум

Как сделать?

Добавьте все в блендер, взбивайте в течение нескольких минут. Украсьте  ломтиком арбуза или грейпфрута.

10. Коктейль из апельсинов, мятного ананаса и дыни

Что необходимо:

• Ананас — половина стакана (нарезанный кубиками)
• Дыня — половина стакана (нарезанная кубиками)
• Апельсин — половинка (средний, нарезанный)
• Мята — 1 веточка
• Вода – до отметки максимум

Как сделать?

Добавьте все фрукты в блендер-экстрактор и взбивайте до 12 секунд. Украсьте мятой или долькой апельсина.

11. Томатный пунш

Что необходимо:

• Шпинат – 1 стакан
• Помидор — 1
• Свекла — 1/2, маленькая
• Морковь — 1 средняя
• Петрушка — четверть стакана
• Сельдерей — 1/2 стебля
• Вода – полтора стакана

Как готовится?

Взбивайте все необходимые ингредиенты до однородной консистенции в течение приблизительно 30 секунд. Ваш пикантный томатный пунш готов к употреблению!

12. Цитрусовый коктейль с йогуртом

Что необходимо:

• Свежевыжатый апельсиновый сок – 450 г.
• Смесь протеиновая со вкусом ванили — 1 совочек
• Греческий йогурт — половина стакана
• Органический экстракт ванили — 2 чайные л.
• Лецитин — 1 ч.л.

Как приготовить?

Поместите все в блендер и смешивайте в течение 30-35 секунд. Ваш омолаживающий цитрусовый коктейль с йогуртом готов.

13. Коктейль из ананасов и клубники

Что необходимо:

• Ананас – половина стакана
• Ванильное молоко  – 1 стакан (несладкое)
• Клубника с черникой — половина стакана
• Протеиновая смесь со вкусом ванили — 1 ложка
• Лед в кубиках – 6
• Ванильное молоко (несладкое) – 1 стакан

Как сделать?

Взбивайте ягоды и ананас в течение 30 секунд с протеиновой смесью. Добавьте ванильное  молоко и кубики льда к нему. Взбивайте еще раз все тщательно в течение минуты.

14. Смесь из греческого йогурта и ананаса

Что необходимо:

• Грейпфрут
• Греческий йогурт
• Сахар

Как готовится?

Измельчите грейпфрут с греческим йогуртом в блендере. Добавьте немного сахара к нему. Пейте этот аппетитный коктейль и сбрасывайте лишний вес естественно.

15. Зеленый овощной сок

Что необходимо:

• Помидор — 1
• Шпинат — 1 стакан
• Лук — 1/4
• Паприка — половинка
• Лайм — 1/4
• Морковь — 1/2
• Кинза — 2 листочка
• Сельдерей — пол стебля
• Вода – полтора стакана

Как приготовить?

Добавьте все нужные продукты в блендер. Взбивайте в течение 40 секунд. Наслаждайтесь этим питательным напитком и худейте.

16. Цитрусовый заряд

Что необходимо:

• Грейпфрут — 1/4
• Шпинат- 2 горсти
• Малина — четверть стакана
• Апельсин — 1
• Семена чии — 1 ложка
• Клубника – 3
• Вода – полтора стакана

Как сделать?

Взбейте все необходимое в блендере до однородной консистенции. Выпейте сразу же!

17. Питательный заряд с мохито

Что необходимо:

• Капуста – пол стакана
• Хлорелла — 1 ч.л.
• Мята — 5 листиков
• Авокадо — 1/2
• Вода – до краев

Как готовится?

Положите все нужные компоненты в блендере. Взбивайте в течение минуты, чтобы добиться однородной консистенции. Очень хороший рецепт на заметку для снижения веса.

18. Зеленый смузи из овощей

Что необходимо:

• Капуста — 1/2 стакана
• Огурец — 2 штуки
• Петрушка — 3 листочка
• Груша — 1/2
• Сельдерей — 1/2 стебля
• Имбирь – 1,2 см
• Уксус яблочный — капля
• Вода – полтора стакана

Как приготовить?

Поместите все, что необходимо в блендер и взбивайте в течение 30 секунд, чтобы получилось пюре.

19. Смузи из груши, банана и клубники

Что необходимо:

• Груша — половинка (среднего размера, очищенная, нарезанная кусочками)
• Банан — половина (среднего размера, нарезать)
• Клубника — половина стакана (Разрезанная пополам)
• Снятое молоко — половина стакана

Как сделать?

Смешивайте все в блендере пару секунд. Украсьте коктейль кусочком груши или клубники и выпейте.

20. Смузи с яблоком, бананом и киви

Что необходимо:

• Киви — 1 (среднее, нарезать)
• Банан — половинка (среднего размера)
• Лед колотый — четверть стакана
• Яблоко — половинка (среднее, очистить и нарезать)
• Миндальное молоко — пол стакана

Как сделать?

Поместите все фрукты с молоком в высокую чашу блендера и добавьте туда кусочки колотого льда. Смешивайте в течение 10-12 секунд. Можете украсить ломтиком киви. Наслаждайтесь!

21. Смузи из брокколи, киви и груши

Что необходимо:

• Брокколи — половина стакана (нарезать)
• Киви — 1 (среднее, нарезать кубиками)
• Груша — половинка (средняя, без кожуры, нарезать кубиками)
• Вода – до краев

Как приготовить?

Залейте воду и фрукты в блендер. Смешивайте 10-12 секунд. Насладитесь этим питательным коктейлем прямо сейчас!

22. Смузи из мандаринов, сельдерея и моркови

Что необходимо:

• Мандарин — половина стакана
• Морковка — половинка (средняя, нарезать кубиками)
• Сельдерей — 2 стебля
• Вода – до отметки максимум

Как сделать?

Смешивайте все нужные ингредиенты в высокой чаше блендера на протяжении  15 секунд до пюреобразной консистенции.

23. Смузи с миндалем, капустой и дыней

Что необходимо:

• Медовая дыня — 2 стакана (без кожуры и натертая)
• Банан – 1(без кожуры)
• Семена чии — 1 чайная ложка
• Миндальное молоко (несладкое) со вкусом ванили – 500 мл.
• Обработанная на пару молодая капуста — 1 стакан

Как сделать?

Положите все, что требуется в блендер, взбивайте в течение 2 минут. По желанию можно дополнить этот вкусный коктейль кубиками льда и насладиться его прохладой!

24. Смузи из моркови, банана, апельсина и овсянки

Что необходимо:

• Морковь — 1 (средняя и натертая)
• Груша — 1 (очищенная)
• Апельсин — 1 (очищенный и без косточек)
• Миндальное молоко – 240 гр. (несладкое)
• Сухая овсянка — четверть стакана

Как приготовить?

Добавьте молоко в блендер, затем фрукты. Взбивайте на большой скорости в течение 30 секунд, чтобы добиться пюреобразной консистенции.

25. Смузи из яблока, черники и апельсина

Что необходимо:

• Банан — 1 (средний)
• Яблоко — 1 (нарезать)
• Апельсин – 1
• Черника — 1 стакан (замороженная)
• Лед кубиками — 6

Как сделать?

Смешивайте все в блендере до однородного состояния.

26. Смузи из грейпфрута, груши и вишни

Что необходимо:

• Разделанный грейпфрут – половинка (небольшой)
• Груша — половинка (средняя, очищенная и нарезанная)
• Снятое молоко – 125 мл.
• Свежие вишни без косточек — пол стакана

Как сделать?

Залейте молоко и фрукты в высокую чашу блендера-экстрактора, смешивайте  их до 12 секунд. Можете сервировать напиток, используя кусочек грейпфрута или вишни.

27. Смузи из кабачка, яблока и киви

Что необходимо:

• Киви — 1 (среднее)
• Нарезанные кабачки — пол стакана
• Яблоко — половинка (среднее, очистить и нарезать)
• Кокосовая вода – до отметки максимум

Как приготовить?

Положите кабачки, киви и яблоко в блендер. Хватит 10-12 секунд и напиток готов!

28. Яблочно-банановый смузи с капустой и кокосовой водой

Что необходимо:

• Яблоко — 1 (среднее, без кожуры, нарезать кубиками)
• Капуста — 1 стакан
• Банан — 1 (средний, нарезать)
• Кокосовая вода – до отметки максимум

Как сделать?

Взбивайте все ингредиенты в течение 12-17 секунд. Подавайте с долькой яблока и наслаждайтесь напитком!

29. Смузи из банана, клубники и кокосовой воды

Что необходимо:

• Банан — половина (нарезанный)
• Клубника — 1 стакан (замороженная)
• Кокосовая вода – до отметки максимум

Как готовится?

Добавьте нарезанный банан, замороженную клубнику и кокосовую воду в высокую чашу блендере. Взбивайте в течение 10-12 секунд.

30. Смузи с овсянкой, бананом и корицей

Что необходимо:

• Хлопья овсяные — четверть стакана
• Обычный обезжиренный йогурт — пол стакана
• Мед – 2 д.л.
• Банан — 1 (нарезанный)
• Обезжиренное молоко — пол стакана
• Молотая корица — четверть ч.л.

Как приготовить?

Добавите все компоненты в блендер и взбейте до пюреобразной массы. Украсьте и сразу пейте.

31. Смузи из абрикоса, винограда и миндаля

Что необходимо:

• Нарезанный абрикос без косточки — 1 средний
• Миндальное молочко — пол стакана
• Колотый лед — четверть стакана
• Виноград без косточек — пол стакана

Как сделать?

Взбивайте все необходимое в блендере в течение 10-12 секунд. Украсьте виноградом или кусочком абрикоса. Наслаждайтесь этим здоровым напитком и избавляйте ваше тело от лишних килограммов.

32. Фруктово-овощной смузи

Что необходимо:

• Очищенное и нарезанное яблоко — половинка (среднего размера)
• Молодой шпинат – пол стакана
• Сельдерей- 1 маленький квадратный кусочек
• Кокосовая вода – до краев
• Нарезанный огурец — 1/2 среднего размера

Как готовится?

Добавьте яблоко, сельдерей, огурец, шпинат и кокосовую воду в блендер-экстрактор. Взбивайте несколько минут, подавайте охлажденным.

33. Смузи из банана и ананаса

Что необходимо:

• Ананас — половина стакана
• Замороженная малина — четверть стакана
• Кубики льда — 1 стакан
• Вода — пол стакана
• Банан — половинка
• Снятое молоко — пол стакана

Как сделать?

Положите все компоненты в блендер  и взбивайте до однородной консистенции. Украсьте кусочком ананаса или малиной. Выпейте приготовленный напиток сразу.

34. Смузи с зеленым чаем

Что необходимо:

• Брокколи — 2 цветка
• Ананас — 2 ломтика
• Цветная капуста — 2 цветка
• Зеленый чай – до отметки максимум

Как приготовить?

Добавьте в блендер все нужные компоненты. Смешивайте в течение 20-30 секунд. Наслаждайтесь вкусным вегетарианским напитком и сжигайте жир!

35. Великолепный смузи из персиков

Что необходимо:

• Спелые персики без косточек — 2 средних
• Льняное семя — 1 ч.л.
• Несоленый миндаль — 6
• Ванильный греческий йогурт – полтора стакана
• Молоко или соевое молоко – до отметки максимум

Как сделать?

Поместите в  блендер все необходимые ингредиенты и взбивайте до получения пюреобразной массы.

По материалам:

www.homeremedyhacks.com/35-delicious-nutribullet-recipes-weight-loss/