Фитнес

Как накачать большие руки: лучшие упражнения и программы

Как накачать большие руки: лучшие упражнения и программы

Наверно, в каждом тренажёрном зале есть такие ребята — фанаты мощных бицепсов и внушительной груди. Обычно они заявляются в зал только в дни тренировки рук и груди (а как же, надо ведь похвастаться перед неудачниками!), а в остальные дни их…
Читать далее
Программа тренировок в тренажерном зале для начинающих 3 раза в неделю

Программа тренировок в тренажерном зале для начинающих 3 раза в неделю

Неважно, женщина вы или мужчина, хотите нарастить мышцы или сжечь жира – эта первая программа тренировок в тренажерном зале 3 раза в неделю поможет вам достичь желаемых целей. Выработайте грамотный подход к работе над телом, изучив наши 3 совета и…
Читать далее
5 растягивающих упражнений для снятия боли в плечах

5 растягивающих упражнений для снятия боли в плечах

Боль или скованность между лопаток У вас болят плечи после упражнений или долгого сидения за компьютером в сгорбленном положении? Если да, то эта боль исходит от больших и малых ромбовидных мышц, которые позволяют лопаткам двигаться. Эти мышцы прикрепляют лопатки к…
Читать далее
Самые эффективные упражнения для ягодиц, чтобы накачать красивую попу

Самые эффективные упражнения для ягодиц, чтобы накачать красивую попу

Если хотите знать, как накачать ягодицы, чтобы они были упругие, подтянутые и рельефные , о которых всегда мечтали, то читайте эту статью! Как накачать упругие ягодицы Давайте начнем наш разговор о тренировке ягодиц с развенчания мифов. Невозможно накачать рельефную попку,…
Читать далее
9 лучших упражнений для нижнего пресса

9 лучших упражнений для нижнего пресса

Тренировка для нижней части брюшного пресса: 9 лучших упражнений С каждым годом растет одержимость идеальным прессом. Парни хотят узнать, как получить шесть «кубиков», а девушки спрашивают, как избавиться от подкожного жира в нижней части живота, чтобы получить плоский и упругий…
Читать далее