Фитнес

10 простых упражнений для утренней зарядки, после которых вы весь день будете в тонусе

10 простых упражнений для утренней зарядки, после которых вы весь день будете в тонусе

Проведено множество исследований, целью которых была утренняя зарядка. Их результаты указывают на то, что вы будете в отличном настроении весь день, сделав всего лишь несколько физических упражнений утром. Зарядкой называют комплекс физических упражнений, предназначенный для разминки мышц и суставов, который выполнять…
Читать далее
Самые эффективные упражнения на сжигания жира на животе

Самые эффективные упражнения на сжигания жира на животе

Жир в области живота состоит из двух слоев – поверхностного (подкожного) и глубокого (висцерального). Глубокий слой жира очень активно разрастается, а его большие запасы связывают с развитием множества хронических заболеваний, таких как диабет, артериальная гипертензия и метаболический синдром. Поэтому для…
Читать далее
Как правильно бегать, чтобы похудеть?

Как правильно бегать, чтобы похудеть?

Бегуны, в этой статье мы разберемся почему вы не можете сбросить лишний вес и жир и как бегать, чтобы похудеть. Бег для похудения Согласитесь вы с этим или нет, но чаще всего мы используем бег для похудения. Нами руководит желание избавиться…
Читать далее
6-ти шаговая тренировка плеч на массу от Тома Граффа для массивных дельт

6-ти шаговая тренировка плеч на массу от Тома Граффа для массивных дельт

Если Вы удивляетесь, почему Ваши плечи не растут, то возможно, они просто не слышат команды. Заставит дельты расти самая эффективная тренировка плеч на массу! Если вы хотите накачать большие плечи, то вам срочно нужна программа тренировки дельтовидных мышц на массу…
Читать далее
Как накачать большие руки: лучшие упражнения и программы

Как накачать большие руки: лучшие упражнения и программы

Наверно, в каждом тренажёрном зале есть такие ребята — фанаты мощных бицепсов и внушительной груди. Обычно они заявляются в зал только в дни тренировки рук и груди (а как же, надо ведь похвастаться перед неудачниками!), а в остальные дни их…
Читать далее
8-недельная программа тренировок для новичков в тренажерном зале

8-недельная программа тренировок для новичков в тренажерном зале

Неважно, женщина вы или мужчина, хотите нарастить мышцы или сжечь жира – эта программа тренировка для начинающих поможет вам достичь желаемых целей. Выработайте грамотный подход к работе над телом, изучив наши 3 совета и 8-недельный план тренировок для новичков. Новичку…
Читать далее
5 растягивающих упражнений для снятия боли в плечах

5 растягивающих упражнений для снятия боли в плечах

Боль или скованность между лопаток У вас болят плечи после упражнений или долгого сидения за компьютером в сгорбленном положении? Если да, то эта боль исходит от больших и малых ромбовидных мышц, которые позволяют лопаткам двигаться. Эти мышцы прикрепляют лопатки к…
Читать далее
Самые эффективные упражнения для ягодиц, чтобы накачать красивую попу

Самые эффективные упражнения для ягодиц, чтобы накачать красивую попу

Если хотите знать, как накачать ягодицы, чтобы они были упругие, подтянутые и рельефные , о которых всегда мечтали, то читайте эту статью! Как накачать упругие ягодицы Давайте начнем наш разговор о тренировке ягодиц с развенчания мифов. Невозможно накачать рельефную попку,…
Читать далее
9 лучших упражнений для нижнего пресса

9 лучших упражнений для нижнего пресса

Тренировка для нижней части брюшного пресса: 9 лучших упражнений С каждым годом растет одержимость идеальным прессом. Парни хотят узнать, как получить шесть «кубиков», а девушки спрашивают, как избавиться от подкожного жира в нижней части живота, чтобы получить плоский и упругий…
Читать далее