Фитнес

30 способов как добиться плоского живота

30 способов как добиться плоского живота

Борьба с лишним жиром в области живота и бедер может превратиться в настоящее сражение. Мы собрали лучшие советы как сделать плоский живот. Основная задача — избавится от лишнего жира в области живота, чтобы получить плоский животик. При лишнем брюшном жире не только возрастает…
Читать далее
Какой фитнес браслет выбрать: все, что вам необходимо знать перед покупкой

Какой фитнес браслет выбрать: все, что вам необходимо знать перед покупкой

Fitbit, Jawbone, Garmin, Misfit и многие другие – вот, на что стоит обратить свое внимание, если вы подыскиваете себе стильный фитнес трекер. Какой фитнес браслет выбрать? Среди трекеров существует несколько популярных категорий, которые предлагают такое ​​головокружительное количество вариантов, что выбрать…
Читать далее
Как правильно подтягиваться на турнике без травм и болевых ощущений

Как правильно подтягиваться на турнике без травм и болевых ощущений

Любите заниматься на турнике, но не знаете как правильно подтягиваться на турнике и опасаетесь травм? Возможно, вам просто нужен более грамотный подход. Вот наши рекомендации относительно того, как лучше подтягиваться на турнике и выполнять это упражнение без болевых ощущений. Как…
Читать далее
Как уменьшить талию: упражнения для тонкой талии дома

Как уменьшить талию: упражнения для тонкой талии дома

Практически все рожавшие женщины считают, что им не удастся снова вернуть своей фигуре форму песочных часов и что это цена, которую они вынуждены были заплатить, чтобы родить ребенка. Чтобы уменьшить объем талии и сделать ее уже, нужно соблюдать правильное питание…
Читать далее
20 суперэффективных упражнений на фитболе

20 суперэффективных упражнений на фитболе

Для чего эти большие надувные шары, занимающие все пространство вокруг в  тренажерном зале? Гимнастические мячи (также называемые мячи для упражнений, мячи для баланса, швейцарские мячи, фитнес-мячи или фитболы) подразумевают больше, чем просто получить удовольствие от того, что посидишь или попрыгаешь…
Читать далее
10 простых упражнений для утренней зарядки, после которых вы весь день будете в тонусе

10 простых упражнений для утренней зарядки, после которых вы весь день будете в тонусе

Проведено множество исследований, целью которых была утренняя зарядка. Их результаты указывают на то, что вы будете в отличном настроении весь день, сделав всего лишь несколько физических упражнений утром. Зарядкой называют комплекс физических упражнений, предназначенный для разминки мышц и суставов, который выполнять…
Читать далее
Самые эффективные упражнения для похудения живота и боков

Самые эффективные упражнения для похудения живота и боков

Жир в области живота состоит из двух слоев – поверхностного (подкожного) и глубокого (висцерального). Глубокий слой жира очень активно разрастается, а его большие запасы связывают с развитием множества хронических заболеваний, таких как диабет, артериальная гипертензия и метаболический синдром. Поэтому для…
Читать далее
Как правильно бегать, чтобы похудеть?

Как правильно бегать, чтобы похудеть?

Бегуны, в этой статье мы разберемся почему вы не можете сбросить лишний вес и жир и как бегать, чтобы похудеть. Бег для похудения Согласитесь вы с этим или нет, но чаще всего мы используем бег для похудения. Нами руководит желание избавиться…
Читать далее
Как накачать плечи: лучшие упражнения и тренировка широких и массивных плеч

Как накачать плечи: лучшие упражнения и тренировка широких и массивных плеч

Если Вы удивляетесь, почему Ваши плечи не растут, то возможно, они просто не слышат команды. Заставит дельты расти самая эффективная тренировка дельт на массу! Из этой статьи вы узнаете как накачать широкие и массивные плечи. Если вы хотите накачать большие плечи,…
Читать далее
Как накачать большие руки: лучшие упражнения и программы

Как накачать большие руки: лучшие упражнения и программы

Наверно, в каждом тренажёрном зале есть такие ребята — фанаты мощных бицепсов и внушительной груди. Обычно они заявляются в зал только в дни тренировки рук и груди (а как же, надо ведь похвастаться перед неудачниками!), а в остальные дни их…
Читать далее